Life Style : पैरों की सूजन और दर्द दूर हो जाता जानिए उपाए

Life Style लाइफ स्टाइल : पैर अक्सर सूज जाता है और गंभीर दर्द होता है। ऐसे में पैदल चलना भी मुश्किल हो जाता है। यदि आपके पैर में मोच आ गई है, तो एक भी कदम उठाना जीवन के लिए खतरा हो सकता है। जब आप लंबे समय तक कार में बैठे रहते हैं या ऑफिस में घंटों तक पैर लटकाकर बैठे रहते हैं तो अक्सर पैर सूज जाते हैं। इसके लिए कई घरेलू नुस्खे दवा से भी ज्यादा असरदार होते हैं। पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए हल्की का इस्तेमाल किया जा सकता है। इससे सूजन कम हो जाती है और आपके पैरों पर दबाव काफी कम हो जाता है। इन घरेलू नुस्खों से आप पैरों के दर्द से राहत पा सकते हैं।

हल्दी का लेप- अगर आपके पैरों में सूजन या दर्द है तो हल्दी का प्रयोग करें। हल्दी वाले पानी में पैर भिगोकर बैठने से आराम मिलता है। इससे दर्द भी कम हो जाता है. ऐसा करने के लिए उबलते पानी में एक चम्मच हल्दी मिलाएं। स्वादानुसार 1 चम्मच नमक डालें। इस पानी में अपने पैर डुबोएं और आराम करें। लक्षणों से राहत पाने के लिए हल्दी और नारियल तेल का पेस्ट बनाएं और इसे दर्द या सूजन वाली जगह पर लगाएं। पेस्ट सूखने के बाद इसे गर्म पानी से धो लें. ये उपाय आपके पैरों के दर्द और सूजन को काफी कम कर देंगे।

नमक का पानी - अगर आपके पैर सूज गए हैं तो गर्म पानी में नमक मिलाएं और अपने पैरों को इसमें डुबोएं। ऐसा करने के लिए पानी में सेंधा नमक मिलाएं। अपने पैरों को गर्म पानी में रखें, बैठें और उन्हें लगभग 30 मिनट तक पानी में छोड़ दें। इससे आपके पैरों की सूजन और दर्द कम हो जाएगा। अगर आपके कंधों या अन्य हिस्सों में सूजन है तो इस गर्म पानी से नहाएं।

क्षेत्र पर बर्फ लगाना - सूजन को कम करने का एक प्रभावी तरीका क्षेत्र पर बर्फ लगाना है। ऐसा करने के लिए एक साफ सूती कपड़े पर आइस पैक लें और इसे दर्द वाली जगह पर रखें। यदि आवश्यक हो तो आप बर्फ की सिकाई का भी उपयोग कर सकते हैं। इससे सूजन और दर्द कम हो जाता है.

अपने पैरों को ऊपर उठाएं: यदि आपके पैरों में सूजन और चोट नहीं है, तो सोते समय अपने पैरों को थोड़ा ऊपर रखें। आप अपने पैरों के नीचे 2-3 तकिये रख सकते हैं। दूसरे शब्दों में, सूजे हुए क्षेत्र को ऊपर उठाने से परिसंचरण में सुधार होगा और रक्त को एक क्षेत्र में जमा होने से रोका जा सकेगा। यह सूजन और दर्द को भी कम करता है।

गर्म तेल से मालिश करें- अगर आपके पैरों में दर्द है या सूजन है तो गर्म तेल से मालिश करें। इसके लिए आप सरसों का तेल, तिल का तेल या अरंडी का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर आपके पास तेल नहीं है तो आप जैतून के तेल को गर्म करके मालिश कर सकते हैं। इससे दर्द और सूजन कम हो जाती है.