जानिए ओट्स का सेवन करने के स्वास्थ्य लाभ

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। ओट्स (Oats Benefits) का सेवन नाश्ते में लोकप्रिय रूप से किया जाता है. ये स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है. इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं. इसमें विटामिन्स, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये तेजी से वजन घटाने में मदद करता है. आप ओट्स का सेवन कई तरीकों से कर सकते हैं. आप उपमा, स्नैक और स्मूदी आदि के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं. ये शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है. ये आपको दिनभर एनर्जेटिक रखने में मदद करता है. इसका सेवन करने के बाद भूख कम लगती है. आइए जानें ओट्स का सेवन करने के स्वास्थ्य लाभ.

हृदय रोग से बचाता है

ओट्स में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये हृदय रोग से बचाने का काम करते हैं. इसमें डायट्री फाइबर होता है. ये बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. ओट्स बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और आपके हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है.

कब्ज रोकता है

ओट्स में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं. ये कब्ज की समस्या से बचाने का काम करते हैं. इसे दैनिक आहार में शामिल करके आप कब्ज की समस्या को दूर कर सकते हैं. ये बहुत ही स्वादिष्ट और हेल्दी होता है.

ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है

ओट्स ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद करता है. ये डाटबिटीज के खतरे को कम करता है. डायबिटीज से पीड़ित लोगों को नियमित रूप से ओट्स का सेवन करना चाहिए.

कैंसर के खतरे को कम करता है

ओट्स का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद है. ये कैंसर के खतरे को कम करने का काम करता है.

हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है

हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों के लिए ओट्स बहुत ही फायदेमंद है. इसका सेवन हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है. ओट्स हाई ब्लड प्रेशर को कम करता है. आप नाश्ते या लंच में इसका सेवन कर सकते हैं.

मैग्नीशियम का बेहतरीन स्त्रोत है

ओट्स में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है. ये हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में करके दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोकने में मदद करता है.

वजन घटाने में मदद करता है

ओट्स में कैलोरी कम मात्रा में होती है. ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है. ये लंबे समय तक पेट को भरा हुआ रखता है. वजन कम करने की डाइट में भी आप ओट्स को शामिल कर सकते हैं.