हेल्थ टिप्स Health Tips: एक्सरसाइज करने के लिए अगर टाइम नहीं मिलता तो बहाने बनाने की बजाय रस्सी कूदना शुरू कर दें। मात्र 5 मिनट में पूरे बॉडी के लिए वर्कआउट हो जाएगा। फिटनेस एक्सपर्ट के मुताबिक रस्सी कूदने से मात्र एक मिनट में 10 कैलोरी बर्न होती है। साथ ही रस्सी कूदने से पैर, हिप, शोल्डर और बाजुएं मजबूत होती है। अगर आप हर दिन दस मिनट तक रस्सी कूदते हैं तो 200 कैलोरी बर्न करते हैं। जो कि वॉक से ज्यादा इफेक्टिव है। रोजाना दस मिनट रस्सी कूदने से शरीर को इतने सारे फायदे होते हैं।
कॉर्डियो फिटनेस के लिए अच्छा है
अगर आप चाहते हैं कि दिल की बीमारियां ना घेरें। तो पहले से ही रस्सी कूदना शुरू कर दें। हर दिन रस्सी कूदने फेफड़ों के काम करने की क्षमता बढ़ती है साथ ही हार्ट को भी पंप करने के लिए ऑक्सीजन ज्यादा मिलती है। रस्सी कूदने से ब्लड और Oxygen की सप्लाई पूरी बॉडी में बढ़ती है।
मसल्स मजबूत होती हैं
रोजाना रस्सी कूदने से जांघ, हिप और काल्फ एरिया की मसल्स मजबूत होती है। जिससे आपके पैरों में ज्यादा स्ट्रेंथ आती है और एक्स्ट्रा फैट घटने लगता है।
बेली फैट घटाता है
बेली फैट घटाने के लिए अलग से एक्सरसाइज करने का टाइम नहीं तो रस्सी कूदकर भी बेली फैट घटने लगेगा। स्किपिंग से एब्डॉमिनल एरिया की मसल्स मजबूत होती है और बेली पर जमा फैट घटने लगता है।
शरीर और दिमाग का संतुलन
रस्सी कूदने के दौरान शरीर का बैलेंस बनता है और दिमाग रस्सी के साथ शरीर का कॉडिनेशन बैठाता है। जिससे दिमाग पूरी तरह से काम करता है और शरीर के साथ तारतम्य बैठाता है। रस्सी कूदना मेंटल हेल्थ के लिए भी अच्छा है। इसीलिए बढ़ते बच्चों को रस्सी कूदने की Exercise जरूर करवाना चाहिए।
हड्डियां मजबूत होती है
रस्सी कूदने से पूरे शरीर का भार हड्डियों पर पड़ता है। जिससे हड्डियां की डेंसिटी बढ़ती है।
Sanjna Verma
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