जानिए इन सुपरफूड्स को डाइट में करे शामिल, मिलेंगे कमाल के फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। वजन घटाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम के साथ-साथ हेल्दी डाइट लेना बहुत ही जरूरी है. आप अपनी डाइट में ऐसे फूड्स शामिल कर सकते हैं जो तेजी से वजन घटाने में आपकी मदद करें. ये फूड्स आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं. इनका सेवन करने के बाद आपको देर तक भरा हुआ महसूस होता है. आइए जानें वजन घटाने के लिए आप कौन से सुपरफूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं.

पपीता - पपीते में फाइबर अधिक मात्रा में होता है. ये स्वास्थ्य को कई तरह के लाभ प्रदान करता है. इसका सेवन करने से आपको देर तक भरा हुआ महसूस होता है. इसमें कैलोरी बहुत ही कम मात्रा में होती है. ये आपको ओवरईटिंग से बचाता है. पपीते में पानी की मात्रा अधिक होती है. ये तेजी से वजन घटाने में मदद करता है.

आंवला - आंवला आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करता है. आपका मेटाबॉलिज्म जितना तेज होगा उतनी ही तेजी से वजन घटाने में मदद मिलेगी. इसमें फाइबर अधिक मात्रा में होता है. ये आपको कब्ज, पाचन और आंत की समस्या से राहत दिलाने का काम करता है. आप रोजाना सुबह खाली पेट आंवले के जूस का सेवन कर सकते हैं.

चिया सीड्स - चिया सीड्स भी वजन कम करने में मदद करते हैं. इसमें फाइबर अधिक मात्रा में होता है. इससे आपको देर तक भरा हुआ महसूस होता है. ये आपको अधिक खाने से रोकने में मदद करता है. इन्हें पानी में भिगोकर इन बीजों का सेवन कर सकते हैं. इन बीजों को आप स्मूदी और सूप में भी शामिल कर सकते हैं.

सब्जियां - सब्जियां स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होती हैं. ये वजन घटाने में भी मदद करती है. आप अपनी डाइट में कई तरह की सब्जियों को शामिल कर सकते हैं. आप अपनी डाइट में ब्रोकोली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और गोभी जैसी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं. इन सब्जियों में फाइबर और विटामिन भरपूर मात्रा में होता है. ये पाचन संबंधित समस्याओं को दूर करने में मदद करती हैं.