Lifestyle: जानिए डिहाइड्रेशन आपके शरीर को कैसे प्रभावित कर सकता है

Lifestyle: शरीर के हाइड्रेशन स्तर को बनाए रखना समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बनाए रखने के लिए Important है। नियमित रूप से पर्याप्त पानी न पीने से निर्जलीकरण हो सकता है और शरीर के सामान्य कामकाज पर असर पड़ सकता है। निर्जलीकरण एक आम स्वास्थ्य स्थिति है, जो खास तौर पर गर्मियों में होती है। यह शरीर का संकेत है कि उसे गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी से पोषण मिले। अगर आप अपने शरीर में खोए हुए तरल पदार्थों की भरपाई नहीं करते हैं, तो आपको निर्जलीकरण महसूस हो सकता है। यहाँ निर्जलीकरण के कुछ सामान्य संकेत दिए गए हैं जो आपका शरीर आपको दे सकता है।

निर्जलीकरण शरीर को कैसे प्रभावित करता है

भूख में वृद्धि

अगर आपका शरीर निर्जलित है, तो आपको सामान्य से ज़्यादा भूख लग सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नमक या स्टार्च से भरपूर खाद्य पदार्थ, जो शरीर को पानी बनाए रखने में मदद करते हैं, वही आपके शरीर को Dehydration होने पर संकेत देते हैं। जब ऐसा होता है और आप खाने में ज़्यादा लिप्त होने से बचना चाहते हैं, तो बहुत सारा पानी या अन्य पौष्टिक पेय पीकर अपने शरीर को हाइड्रेट करने की कोशिश करें।

थकान

निर्जलीकरण का एक और परिणाम थकान है। हमेशा कॉफ़ी और अन्य कैफीनयुक्त पेय पदार्थों के बजाय पानी पीना चुनें। ऊर्जा से भरपूर रहने और दैनिक कार्य करने के लिए शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है।

जब आपका शरीर निर्जलित होता है तो उसका चयापचय धीमा हो जाता है। जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित शोध के अनुसार, लगभग 17 औंस पानी पीने से प्रतिभागियों का चयापचय बेहतर होता है। अतिरिक्त पानी पीने से कैलोरी बर्न में वृद्धि करके वजन घटाने को भी बढ़ावा मिलता है।

पाचन संबंधी समस्याएं

आपके पेट से, भोजन आपकी बड़ी आंत या बृहदान्त्र में जाता है। यदि आपके शरीर में पहले से ही पानी की कमी है तो बड़ी आंत आपके भोजन के अपशिष्ट से पानी को अवशोषित करती है। इससे मल सख्त हो जाता है जिसे साफ़ करना मुश्किल होता है।

सिरदर्द

क्लीवलैंड क्लिनिक का कहना है कि सिरदर्द मध्यम निर्जलीकरण से भी हो सकता है। सिरदर्द की परेशानी के साथ, निर्जलीकरण आमतौर पर थकावट, चक्कर आना, तीव्र प्यास और शुष्क मुँह जैसे अन्य लक्षण पैदा करता है। निर्जलीकरण सिरदर्द के लिए घरेलू उपचार में आराम करना, पानी पीना और ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करना शामिल है।

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