जानिए विटामिन की कमी से होने वाले नुकसान के बारे में

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए विटामिन बेहद ज़रूरी होता है. इसके बिना हमारी बॉडी कई समस्याओं से जूझने लगती हैं और हम लगातार कमज़ोर महसूस करते हैं. विटामिन की कमी से होने वाली कई समस्याओं में एक है समस्या है अंधापन. आम तौर पर देखें तो हमारे शरीर को 13 तरह के विटामिंस की ज़रूरत होती है. जो अलग-अलग फूड सोर्सेस से हमारे शरीर को मिलते हैं.

विटामिन्स की कमी को पूरा करने में हमारी डाइट अहम भूमिका निभाती है. अपनी डाइट को बैलेंस्ड और हेल्दी रखने हुए बॉडी की ज़रूरतों को आसानी से पूरा किया जा सकता है, लेकिन खानपान में बरती गई लापरवाही कई बार हमें बुरी तरह से नुकसान पहुंचाती है. हालांकि कुछ ऐसे विटामिंस भी हैं, जो खाने के जरिए हमें नहीं मिल पाते हैं और लगातार उनकी कमी हमारे शरीर में बनी रहे, तो शरीर के लिए यह समस्या अधिक गंभीर हो सकती है. आइए जानते हैं विटामिन की कमी से होने वाले नुकसान के बारे में.

विटामिन A और विटामिन बी12 की कमी से हो सकता है अंधापन

हेल्थलाइन में छपी रिपोर्ट के मुताबिक विटामिन A, जिसे रेटिनोल भी कहा जाता है. इसके स्रोत मीट, अंडे, चीज, क्रीम, फल और सब्जियां हो सकते हैं. इसके अलावा सप्लीमेंट्स के जरिए भी विटामिन A का सेवन किया जा सकता है. विटामिन A को फैट सोल्युएबल भी कहा जाता है.

हेल्थलाइन की ही एक अन्य रिपोर्ट के मुताबिक विटामिन B12 को कोबालामिन भी कहते हैं. यह हमारे शरीर के लिए बेहद ज़रूरी होता है, लेकिन शरीर खुद से इसकी कमी खुद ही पूरी नहीं कर सकता है. ये यह एनिमल प्रोडक्ट्स में पाया जाता है. साथ ही सप्लीमेंट्स के जरिए भी इसकी कमी को मैनेज किया जा सकता है. विटामिन B12 हमारे शरीर में बेहद महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.

रिपोर्ट्स के मुताबिक शरीर में विटामिन A और विटामिन B12 की लगातार और लंबे समय तक अगर कमी रहती है, तो आंखों की रोशनी की रोशनी बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है. हमें समय रहते अपने आप पर ध्यान देना चाहिए और अगर ऐसा महसूस हो कि आंखें कमजोर हो रही है, तो एक बार अपने खान-पान को देखना चाहिए और साथ ही डॉक्टर की सलाह भी लेनी चाहिए.