जानिए कैल्शियम रिच फूड्स के बारे में...
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। 40 की उम्र के बाद अधिकतर महिलाओं को उठने बैठने और चलने फिरने के दौरान जोड़ों में दर्द (Joint Pain) और अकड़न की समस्या होने लगती है. उम्र बढ़ने के साथ ये समस्या भी बढ़ जाती है. अगर समय रहते ध्यान न दिया गया तो ये समस्या आर्थराइटिस और ऑस्टियोपोरोसिस में बदल सकती है. विशेषज्ञों की मानें तो इसकी वजह शरीर में पोषक तत्वों की खासतौर पर कैल्शियम की कमी को माना जाता है. 40 से पहले पीरियड्स, प्रेगनेंसी के कारण और 45 के बाद मेनोपॉज (Menopause) के कारण महिलाओं के शरीर में कैल्शियम की खपत ज्यादा होती है, ऐसे में उन्हें विशेष रूप से अपने खानपान में कैल्शियम को शामिल करना चाहिए. लेकिन ज्यादातर महिलाएं अपनी डाइट को लेकर लापरवाही बरतती हैं, जिसके कारण 40 या 45 के बाद उन्हें इस तरह की समस्याएं होने लगती हैं. अगर आप इस परेशानी से बचना चाहती हैं, तो कैल्शियम से भरपूर कुछ फूड्स को अपनी डाइट में अभी से शामिल कर लें. ये वो फूड्स हैं जो हर महिला की डाइट का हिस्सा होने चाहिए.
