प्रमुख पोषक तत्व जो स्वस्थ थायरॉयड कार्य को सुनिश्चित करने में कर सकते हैं मदद

लाइफ स्टाइल : थायराइड एक छोटी, तितली के आकार की ग्रंथि है जो गर्दन के सामने स्थित होती है। यह हार्मोन के स्राव के लिए जिम्मेदार है जो शरीर के कामकाज को कई तरह से प्रभावित करता है। जब आपका थायरॉइड ठीक से काम नहीं कर रहा है, तो आपको थायरॉयड रोग के प्रकार के आधार पर एक या अधिक समस्याओं का अनुभव हो सकता है। आमतौर पर, दो प्रकार की थायराइड समस्याएं व्यक्तियों को प्रभावित करती हैं, हाइपरथायरायडिज्म और हाइपोथायरायडिज्म। जब आपका शरीर बहुत अधिक थायराइड हार्मोन का उत्पादन करता है तो इसे हाइपरथायरायडिज्म कहा जाता है। यदि आपका शरीर बहुत कम थायराइड हार्मोन बनाता है, तो आप हाइपोथायरायडिज्म विकसित कर सकते हैं। ये स्थितियाँ आपके समग्र स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकती हैं और इनका समय पर इलाज किया जाना चाहिए। थायराइड स्वास्थ्य को बनाए रखने में आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कई पोषक तत्व थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में सहायता करते हैं। इनमें से कुछ की सूची यहां दी गई है।

थायराइड ग्रंथि के लिए आवश्यक पोषक तत्व

1. आयोडीन

आयोडीन थायराइड हार्मोन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आयोडीन की कमी हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव थायरॉयड) का सबसे आम कारण है।

हाइपोथायरायडिज्म के कारण थकान, वजन बढ़ना, थकावट, फूला हुआ चेहरा, शुष्क त्वचा, मांसपेशियों में कमजोरी, बाल झड़ना और अवसाद जैसे लक्षण हो सकते हैं।

2. विटामिन डी

विटामिन डी जिसे सनशाइन विटामिन भी कहा जाता है, आपकी हड्डियों और दांतों के लिए महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग नहीं जानते कि यह थायरॉयड ग्रंथि को ठीक से काम करने में भी मदद कर सकता है। विटामिन डी की कमी से थायरॉइड फ़ंक्शन पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है और हाशिमोटो थायरॉयडिटिस और ग्रेव्स रोग जैसी थायरॉयड समस्याएं विकसित होने का खतरा हो सकता है।

3.लोहा

आयरन का कम स्तर थायराइड हार्मोन के उत्पादन को कम कर सकता है। आयरन की कमी T4 को T3 में बदलने में भी बाधा डालती है, जो थायराइड हार्मोन का सक्रिय रूप है।

4. सेलेनियम

सेलेनियम एक खनिज है जो थायराइड चयापचय के लिए महत्वपूर्ण है। सेलेनियम की कमी वाले लोगों में थायरॉइडाइटिस, हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव थायरॉयड) और ग्रेव्स रोग जैसी थायरॉयड समस्याएं विकसित हो सकती हैं।

5. मैग्नीशियम

निष्क्रिय थायराइड हार्मोन (T4) को सक्रिय थायराइड हार्मोन (T3) में बदलने के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम का सेवन न करने से हाशिमोटो रोग विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।