योगासन करने से पहले इन बातों का रखें ध्यान

नई दिल्ली: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को स्वस्थ और तनावमुक्त रखने के लिए योग एक अच्छा माध्यम माना जाता है। नियमित योग अभ्यास से शरीर को सक्रिय रखने और मानसिक शांति पाने में मदद मिल सकती है। हालांकि, योग का पूरा लाभ उठाने के लिए केवल आसन करना ही काफी नहीं है, बल्कि अभ्यास से पहले कुछ जरूरी नियमों का ध्यान रखना भी आवश्यक है। आयुष मंत्रालय ने योग अभ्यास से जुड़े ऐसे ही कई दिशा-निर्देश बताए गए हैं, जिन्हें अपनाकर अभ्यास को अधिक सहज और सुरक्षित बनाया जा सकता है।

योग के सामान्य नियमों में सबसे पहले स्वच्छता का महत्व बताया गया है। इसका मतलब शरीर के साथ-साथ अभ्यास के आसपास के वातावरण और मन को भी स्वच्छ और शांत रखना है। योग हमेशा ऐसी जगह पर करना चाहिए, जहां शोर-शराबा कम हो और व्यक्ति बिना किसी परेशानी के अपना ध्यान अभ्यास पर लगा सके।

योग करने से पहले शरीर और मन को आराम की स्थिति में रखना चाहिए। जल्दबाजी या अत्यधिक थकान में योगाभ्यास करने से बचना बेहतर है। इसके अलावा अभ्यास शुरू करने से पहले शौच करना जरूरी है, ताकि पेट हल्का रहे और अभ्यास के दौरान किसी तरह की असहजता न हो।

अभ्यास के दौरान आरामदायक कपड़े पहनना भी जरूरी है। हल्के और ढीले सूती कपड़े शरीर को आसानी से हिलाने-डुलाने में मदद करते हैं। योगाभ्यास करने के लिए योग मैट, दरी, गद्दे या मुड़े हुए कंबल का इस्तेमाल किया जा सकता है। इससे जमीन पर बैठने और आसन करने में सुविधा रहती है।

योग हर व्यक्ति के लिए एक जैसा नहीं होता। अगर किसी को पुरानी बीमारी, शरीर में लगातार दर्द या दिल से जुड़ी समस्या है, तो योगासन शुरू करने से पहले डॉक्टर या योग्य योग विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार ही आसनों का चुनाव करना जरूरी है।

इसी तरह गर्भावस्था के दौरान भी योग अभ्यास को लेकर सावधानी बरतनी चाहिए। ऐसी स्थिति में योग विशेषज्ञ की सलाह से उपयुक्त अभ्यास करना बेहतर रहता है।