गुड हेल्‍थ के लिए जंप करना है जरूरी, हड्डियों को बनाता है मजबूत

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Depression treatment with Jumping: जंपिंग करना सबसे आसान एक्सरसाइज में से एक है. खुद को फिट रखने के लिए ये बेस्ट एक्सरसाइज है. आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन रिसर्च ये दावा कर चुकी हैं कि जंपिंग से डिप्रेशन को दूर में मदद मिलती है. आइए जानते हैं जंपिंग के कई और फायदों के बारे में.

क्या कहती है रिसर्च

रिसर्च के मुताबिक, जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो शरीर एंडोर्फिन नामक फील-गुड कैमिकल्स को छोड़ता है जो कि डिप्रेशन के लक्षणों को कम करता है. जॉगिंग, स्विमिंग, साइकिलिंग, वॉकिंग, गार्डनिंग,जंपिंग और डांस सहित एरोबिक एक्सरसाइज स्ट्रेस और डिप्रेशन को कम करने में बहुत मददगार हैं. इसका मेंटल हेल्थ पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है.

जंपिंग के फायदे

स्ट्रांग बोंस

रोजाना जंप करने से मजबूत हड्डियों को विकसित करने में मदद मिलती है, खासकर रोप जंपिंग से. यह आपके जोड़ों को भी मजबूत करता है और हड्डियों को टूटने से बचाता है.

हेल्दी हार्ट

जंपिंग शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद करता है. ये हार्ट को अधिक कुशलता से काम करने में मदद करता है. नियमित रूप से जंपिंग एक्सरसाइज करने से दिल की सेहत में सुधार कर सकते हैं.

वजन घटाने में है मददगार

नियमित रूप से जंपिंग एक्सरसाइज करने से एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न हो सकती है और मेटाबॉलिज्म दर भी बढ़ सकती है. लेकिन ऐसा नियमित रूप से करने से ही होता है.

जंपिंग एक्सरसाइज के प्रकार

जंपिंग जैक

फर्श पर पैरों को मिलाकर खड़े हो जाएं. अब हवा में उछल-कूद करें. जब आप कूदें तो हाथों को ऊपर उठाएं. 10 से 15 बार ऐसा जरूर करें. ये आपका स्टेमिना बढ़ाता है.

रोप स्किपिंग

रस्सा कूदना जंपिंग में सबसे फेमस एक्‍सरसाइज है. इसमें रस्सी को हवा में गोल घूमाते हुए पीछे से आगे की ओर लाया जाता है और इस दौरान जंप करना होता है. ये ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद होती है. यदि आप रोजाना 10 से 15 मिनट जंप करते हैं तो आसानी से वजन कम कर सकते हैं, इससे आपकी हड्डियां मजबूत हो सकती है. हैप्पी हार्मोन रिलीज होता है तो आप दिनभर खुश रह सकते हैं.