इस तरह से बढ़ाये अपना एनर्जी लेवल

लाइफस्टाइल न्यूज़: कुछ लोग हमेशा थके हुए लगते हैं और उन्हें अक्सर कमजोरी महसूस होती है। कई बार इसकी वजह कोई बीमारी हो सकती है। हालांकि ज्यादातर मामलों में कुछ गलतियों की वजह से ऐसा होता है। अगर आपको भी अक्सप थकान और कमजोरी महसूस होती रहती है, तो यहां कुछ तरीके बता रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप तुरंत एनर्जेटिक महसूस करने लगेंगे।

जिन चीजों को खाने से दिक्कत हो, उन्हें अवॉइड करें-

कुछ खाने की चीजें पाचन और एनर्जी दोनों के लिए समस्या खड़ी कर सकती हैं। ज्यादा चीनी जैसे खाने की चीजें एनर्जी के लेवल को कम कर सकती हैं। इसके अलावा उन चीजों को खाने से बचें जिन्हें पचने में लंबा समय लगता है, क्योंकि इससे आपको थकान महसूस हो सकती है।

एल्कोहल को करें अवॉइड

शराब नींद की क्वालिटी और एनर्जी लेवल को प्रभावित करती है। शराब पीने के दौरान और बाद में आपको नींद या चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है। शराब ज्यादा पीने से आपको डिहाईड्रेशन हो सकता है

स्ट्रेस रिलीफ करें

तनाव की वजह से थकान हो सकती है। ऐसे में रोजाना स्ट्रेस रिलीफ की प्रेक्टिस करें, ये मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए जरूरी है। स्ट्रेस कम करने के लिए ध्यान लगाए, गर्म पानी से नहाएं, लैवेंडर जैसे एसेंशियल तेलों का इस्तेमाल करें, पैर या हाथ की मालिश करें, हल्की एक्सरसाइज करें।

रोजाना एक्सरसाइज करें

सेहतमंद रहने के लिए एक्सरसाइज के कई फायदे हैं। रोजाना फिजिकल एक्सरसाइज करने से भी समय के साथ एनर्जी का लेवल बढ़ सकता है। हर दिन कम से कम 30 मिनट की एक्सरासइज करनी चाहिए।

ज्यादा पानी पीएं

कम पानी पीने वाले लोगों को एनर्जी की कमी महसूस हो सकती है। ऐसे में डिहाईड्रेशन के लक्षणों पर अक्सर ध्यान नहीं दिया जाता है। एनर्जेटिक रहने के लिए सही मात्रा में पानी पीना जरूरी है। इसके लिए दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।