गर्मियों में अपनी डाइट में शामिल करें ये फूड्स, मिलेंगे गजब के फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। गर्मियों में डिहाइड्रेशन होना आम है. इस मौसम में हाइड्रेटेड रहने के लिए आप पानी से भरपूर कई तरह के फल और सब्जियां डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं. आइए जानें आपको गर्मियों में कौन से फूड्स जरूर खाने चाहिए.

तरबूज - तरबूज में लगभग 92 प्रतिशत पानी होता है. इसमें विटामिन ए, बी 6 और सी, लाइकोपीन और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये फल बहुत ही स्वादिष्ट होता है. ये शरीर में पानी की कमी को दूर करता है.

खीरा - खीरे में लगभग 95 प्रतिशत पानी होता है. इसमें विटामिन के, पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है. खीरा शरीर को हेल्दी और हाइड्रेट रखने में मदद करता है. गर्मियों में इसका सेवन शरीर को ठंडक पहुंचाने का काम करता है.

प्याज - प्याज का इस्तेमाल करी में लोकप्रिय रूप से किया जाता है. इसमें ठंडक देने वाले गुण होते हैं. ये शरीर के तापमान को संतुलित करने में मदद करता है. इसलिए गर्मियों में प्याज का सेवन जरूर करें.

खरबूजे - खरबूजे में लगभग 91 प्रतिशत पानी होता है. इसमें विटामिन बी6, ई और के साथ कैल्शियम और मैग्नीशियम भी भरपूर होता है. ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है. ये इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है.