डाइट में शामिल करें ये फूड्स, मिलेंगे कमाल के फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। हर पुरुष की इच्छा होती है कि वो पिता बने. ऐसे में अनहेल्दी डाइट के कारण इंफर्ट‍िल‍िटी की समस्‍या का सामना करना पड़ सकता है. ऐसे में जरूरी है कि आप अपने खानपान का ध्यान रखें. पुरुष अपनी डाइट में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स भी शामिल कर सकते हैं. आइए जानें आप कौन से फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं.

बादाम - पुरुषों को अपनी डाइट में बादाम जरूर शामिल करने चाहिए. ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं. इसमें विटामिन ई होता है. ये हेल्दी स्पर्म पैदा करने में मदद करता है. इसका सेवन करने से फर्टिलिटी इंप्रूव होती है. न केवल पुरुष बल्कि महिलाओं को भी अपनी डाइट में विटामिन ई से भरपूर फूड्स शामिल करने चाहिए.

केला - केले में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. केले का सेवन हार्मोन को बूस्ट करने का काम करता है. इसमें विटामिन बी6 भी होता है. इसका सेवन करने से स्पर्म की गुणवत्ता बढ़ती है. पुरुषों को नियमित रूप से केले का सेवन करना चाहिए. आप केले का सेवन स्मूदी और शेक आदि के रूप में कर सकते हैं.

लहसुन और हरी सब्जियां - पुरुषों को हरी पत्तेदार सब्जियों का भी सेवन करना चाहिए. इसका सेवन करने से फर्टिलिटी इंप्रूव होती है. इसके अलावा लहसुन में भी एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. इसमें विटामिन बी6 और विटामिन सी भी होता है. ये फर्टिलिटी बढ़ाते हैं.

खट्टे फल - पुरुषों को इंफर्ट‍िल‍िटी की समस्‍या से बचने के लिए खट्टे फल का सेवन करना चाहिए. इसमें नींबू और संतरा आदि शामिल हैं. इन फूड्स में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है. ये एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा सोर्स हैं. ये स्पर्म काउंट बढ़ाते हैं. ऐसे में स्पर्म ज्यादा तेजी से अंडे की तरफ जाते हैं.