लाइफस्टाइल : गर्मियों का मौसम है इस मौसम में शरीर को सेहतमंद रखने के लिए हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल की जरूरत है. शरीर को ठंडक पहुंचाने के लिए हम तमाम तरह के ड्रिंक का सेवन करते हैं. हम सभी को इस मौसम में हेल्दी और ठंडे ड्रिंक का सेवन पसंद है. गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए कई तरह की चीजों का सेवन किया जाता है. लेकिन रोटी एक ऐसी खाने की चीज है जो हर किसी की डाइट में शामिल होती है. हर भारतीय घर में आपको लंच और डिनर में रोटियां मिल जाएंगी. गर्मियों के मौसम में शरीर को सेहतमंद और अंदर से ठंडा रखने के लिए इन 3 तरह के आटे से बनी रोटियों का सेवन कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं गर्मी में कौन से आटे की रोटियों का सेवन करना चाहिए.
इन 3 तरह के आटे को डाइट में करें शामिल-
1. चने का आटा-
गर्मी के मौसम में बने को कई तरह से डाइट में शामिल किया जाता है. सबसे ज्यादा इससे बने सत्तू. सत्तू का सेवन शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है. इसकी तासीर ठंडी होती है. आप गर्मियो में चने के आटे से बनी रोटियों का सेवन सकते हैं.
2. रागी का आटा-
रागी एक मोटा अनाज है. रागी की तासीर ठंडी होती है. साथ में इसमें कैल्शियम, डाइट्री फाइबर समेत कई और पोषक तत्व पाए जाते हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. गर्मियों में आप रागी से बनी रोटियों का सेवन कर सकते हैं.
3. ज्वार का आटा-
ज्वार में प्रोटीन, विटामिन बी और मिनरल्स होते हैं. इसके साथ ही पोटैशियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम और आयरन होता है जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है. ठंडी तासीर होने के कारण इससे बनी रोटियों का सेवन गर्मियों में किया जा सकता है.
Apurva Srivastav
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