अश्वगंधा को ऐसे करें डाइट में शामिल, मिलेंगे ये फायदे

लाइफस्टाइल : अश्वगंधा एक ऐसा हर्ब है जिसे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. अश्वगंधा को आयुर्वेद में जड़ी-बूटी के तौर पर इस्तेमाल किया जाता है. अश्वगंधा के सेवन से शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मदद मिल सकती है बस इसका सही मात्रा में सेवन किया जाए तो. शरीर में कमजोरी और थकान महसूस करते. यानि कुछ भी थोड़ा सा काम करने के बाद आप थक जाते हैं तो अश्वगंधा का ऐसे इस्तेमाल कर शरीर को एनर्जेटिक और स्ट्रॉन्ग बना सकते हैं. अश्वगंधा को कई तरह से डाइट में शामिल किया जा सकता है.

कैसे करें अश्वगंधा का सेवन-

1. पानी में उबालकर-

आमतौर पर अश्वगंधा की जड़ या पत्ती के पाउडर को पानी में उबालकर सेवन किया जा सकता है.

2. दूध के साथ-

शरीर की कमजोरी को दूर करने के लिए आप इसे दूध में मिलकर काढ़ा बनाकर भी सेवन कर सकते हैं.

3. चाय के रूप में-

अश्वगंधा पाउडर के 2 चम्मच को 3 कप उबलते हुए पानी में डालकर 10 मिनट तक उबालने के बाद छान कर पी सकते हैं.

अश्वगंधा के अन्य फायदे

अश्वगंधा का इस्तेमाल आपकी आंखो की रोशनी को बढ़ाने का काम कर सकता है. कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी में बहुत असरकारी है अश्वगंधा का इस्तेमाल. अगर आप इम्यूनिटी को मजबूत बनाना चाहते हैं तो अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं.अश्वगंधा में मौजूद ऑक्सीडेंट आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने का काम कर सकते हैं.

महिलाओं में सफेद पानी की समस्या में अश्वगंधा के सेवन से महिलाओं को आराम मिल सकता है.