हड्डियों को बनाना है मजबूत, तो डाइट में शामिल करें ये ड्रिंक

लाइफस्टाइल : आजकल जीवनशैली में बदलाव और गलत खान-पान के कारण जोड़ों का दर्द आम बात है। गलत तरीके से बैठने की स्थिति के कारण हमें अक्सर पीठ दर्द और कमर दर्द जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। बढ़ती उम्र के साथ हड्डियों की समस्या भी शुरू हो जाती है। ऐसे में आपको अपने खान-पान पर ध्यान देना चाहिए। आज हम बात कर रहे हैं ऐसे जूस और ड्रिंक्स की जो आपकी हड्डियों को स्वस्थ रखते हैं।

मियाना का पानी

अनानास का जूस पीने से आपकी हड्डियां स्वस्थ रहती हैं। इसका स्वाद तो खट्टा-मीठा होता ही है, साथ ही यह सेहत के लिए भी बेहद गुणकारी है। अनानास के रस में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं जो अपच और गठिया जैसी बीमारियों के इलाज में मदद कर सकते हैं।

संतरे का रस

संतरा कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसका स्वाद खट्टा-मीठा होता है और हर किसी को पसंद आता है. यह न सिर्फ आपके शरीर को हाइड्रेट करता है बल्कि आपकी हड्डियों के लिए भी अच्छा है। संतरे का रस प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और विभिन्न बीमारियों से बचाता है।

स्ट्रॉबेरी का रस

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर स्ट्रॉबेरी जूस आपको कई तरह की बीमारियों से बचाता है। इसमें विटामिन सी, कैल्शियम, मैंगनीज, कॉपर और जिंक जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। इस पानी को पीने से आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं।

हरा पानी

हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए कैल्शियम और विटामिन K बहुत महत्वपूर्ण हैं। शरीर में इन विटामिनों की कमी के कारण हड्डियों से जुड़ी कई समस्याएं हो जाती हैं। ऐसे में आप ग्रीन जूस को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

लियो

पोषक तत्वों से भरपूर दूध के शरीर के लिए कई फायदे हैं। यह कैल्शियम से भरपूर होता है और हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। अगर आप रोजाना सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीते हैं तो आप कई समस्याओं से बच सकते हैं।