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अपने शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी और संतुलन में सुधार लाना है तो हर रोज करें ये योगासन

Renuka Sahu
8 Nov 2021 5:27 AM GMT
अपने शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी और संतुलन में सुधार लाना है तो हर रोज करें ये योगासन
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फाइल फोटो 

फर्श पर बैठ जाएं और पैरों को सामने की ओर सीधा फैला लें.

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। नौकासन - फर्श पर बैठ जाएं और पैरों को सामने की ओर सीधा फैला लें. अपनी रीढ़ को सीधा रखें और हाथों को अपने कूल्हों के पास रखें, अपने घुटनों को मोड़ें और थोड़ा पीछे झुकें. अब सांस भरते हुए हाथों को आगे की ओर फैलाते हुए दोनों पैरों को ऊपर उठाएं. अपने पैर की उंगलियों को आंखों के सामने रखें और अपनी रीढ़ को सीधा करें. 5 से 10 सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें और मुद्रा को छोड़ दें.

वीरभद्रासन - पैरों को 4 से 5 फीट की दूरी पर रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं. अपने दाहिने पैर को 90 डिग्री के कोण पर रखें और अपने बाएं पैर को 45 डिग्री के कोण पर रखते हुए पैर की उंगलियों को इंगित करें. अपने हाथों को कंधे के स्तर पर लाएं और हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए इन्हें जमीन के समानांतर रखें.
वृक्षासन - अपने आप को एक पैर पर संतुलित करें, दूसरे को अपनी जांघ पर मोड़कर सहारा दें. अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर फैलाएं और उन्हें सीधे ऊपर की ओर इंगित करें. ये आसन आपके मन और शरीर में संतुलन लाने में मदद करता है.


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