काम के बीच आती है नींद तो जरूर लें पावर नैप

पावर नैप : आप रात को कितना भी सो लें, दिन में नींद तो आती ही है। वही काम के दौरान ऑफिस में और पढाई के समय नींद आ ही जाती है। लेकिन क्या आप जानते है इस बीच छोटी झपकी या पावर नैप लेना फायदेमंद हो सकता है। जी हाँ समय-समय पर छोटी झपकी या पावर नैप लेना वाकई अच्छा होता है। कई लोगों को लगता है ये अच्छा नहीं होता है। लेकिन छोटी झपकी या झपकी बहुत अच्छी होती है। छोटा सा पावर नैप आपकी थकान दूर कर सकता है। जिसके बाद आप फ्रेश फील करते है। अगर आपको भी काम के समय नींद आती है और आप भी पावर नैप ;लेना चाहते है तो जानिये कैसे ले पावर नैप.

पावर नैप के फायदे:

विशेषज्ञों के मुताबिक, दिन में कुछ मिनट की झपकी किसी के लिए भी दवा जितनी असरदार हो सकती है। जब आप दिन भर के काम के बाद झपकी लेते हैं तो आपकी सोचने की क्षमता बढ़ जाती है। इससे आप तरोताजा भी महसूस करते हैं। इससे याददाश्त भी बेहतर होती है. यह आपके शरीर को तेजी से काम करने की शक्ति भी देता है। आप अपना काम अधिक उत्साह से कर सकते हैं।

पावर नैप सावधानी : पावर नैप लेने का सबसे अच्छा समय दोपहर का है। आप भोजन से पहले या बाद में 15 से 20 मिनट तक सो सकते हैं। इस समय का ध्यान रखना चाहिए क्योंकि ज्यादा देर तक सोने से आपकी रात की नींद पर असर पड़ सकता है। आपको हर बार जागने पर सो जाने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन आपको अपनी आंखें बंद कर लेनी चाहिए और कोशिश करनी चाहिए कि आप अपने मन में कुछ भी न सोचें। आप एक शांत जगह ढूंढ सकते हैं, अपना मोबाइल बंद कर सकते हैं और झपकी ले सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आप एक अलार्म सेट कर सकते हैं ताकि पावर नैप के दौरान आप गहरी नींद में न सो जाएं।