बढ़ते मोटापे से हैं परेशान तो रूटीन में शामिल करें जंपिंग जैक

नई दिल्ली: बढ़ता मोटापा अब ज्यादातर लोगों के लिए एक बड़ी समस्या है। इस समस्या के समाधान के लिए लोग डाइटिंग से लेकर जिम में वर्कआउट या योगा करने तक का सहारा लेते हैं। कृपया मुझे बताएं कि जंपिंग जैक व्यायाम सही तरीके से कैसे करें।जंपिंग जैक करने का सही तरीकाजंपिंग जैक व्यायाम करने के लिए, सीधे खड़े होकर, कूदकर और अपनी बाहों को ऊपर उठाकर शुरुआत करें। इस समय अपने पैरों को भी खोल लें। यदि यह नीचे गिर जाता है, तो यह अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाएगा। इस व्यायाम को 2-3 मिनट तक दोहराएँ।,पूरे शरीर का व्यायामजंपिंग जैक पूरे शरीर को प्रशिक्षित करता है। इस व्यायाम को करने के लिए पूरे शरीर की बहुत अधिक ऊर्जा और गति की आवश्यकता होती है। व्यायाम आपको सिर से पैर तक स्वस्थ रखता है।विश्रामजंपिंग जैक को मूड में सुधार और तनाव कम करने के लिए जाना जाता है। जंपिंग जैक से एंडोर्फिन हार्मोन निकलता है जो तनाव को कम करता है।वजन घटनाजंपिंग जैक व्यायाम मोटापा कम करने के लिए जाना जाता है, जो इस देश में अधिकांश लोगों के लिए एक समस्या है। यह एक्सरसाइज वजन कम करने में भी मदद करती है। यह व्यायाम शरीर में कैलोरी कम करने में मदद करता है। वजन कम करने का नंबर एक रहस्य यह है कि आप जितना उपभोग करते हैं उससे अधिक कैलोरी जलाएं। जंपिंग जैक से अधिक कैलोरी बर्न करें। अच्छे नतीजों के लिए इस एक्सरसाइज के 50 के 3 सेट हर दिन करें। जंपिंग जैक न केवल आपका वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि आपकी जांघों, नितंबों, बाहों और कंधों को भी आकार देता है।नृत्यजंपिंग जैक प्रशिक्षण के अलावा, आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए नृत्य को अपने रोजमर्रा के जीवन में भी शामिल कर सकते हैं। जॉगिंग से आपके शरीर की सभी मांसपेशियों का व्यायाम होता है और आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिलती है। नृत्य न केवल आपको फिट रहने में मदद करता है बल्कि आपको मानसिक रूप से खुश और स्वस्थ रहने में भी मदद करता है। इसलिए भले ही आप मोटे हों तो डांस करें।