बढ़ते मोटापे से हैं परेशान तो रूटीन में शामिल करें जंपिंग जैक

लाइफस्टाइल: आजकल बढ़ता मोटापा ज्यादातर लोगों के लिए एक बड़ी समस्या बनकर उभर रहा है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए लोग डाइटिंग से लेकर जिम में एक्सरसाइज और योगा तक का सहारा ले रहे हैं। इसके बावजूद समस्या जस की तस बनी हुई है. अगर आप भी बढ़ते मोटापे से परेशान हैं और तेजी से वजन कम करने के उपाय ढूंढ रहे हैं तो जंपिंग जैक आपकी मदद कर सकता है। जी हां, जंपिंग जैक एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिससे पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है। यह आमतौर पर किसी भी प्रकार का व्यायाम करने से पहले वार्मअप करने के लिए किया जा सकता है। जंपिंग जैक करने से न सिर्फ शरीर की सभी मांसपेशियां ठीक से काम करती हैं बल्कि व्यक्ति का मूड फ्रेश रहता है और तनाव भी कम होता है। आइए जानते हैं जंपिंग जैक एक्सरसाइज करने का सही तरीका क्या है।

जंपिंग जैक करने का सही तरीका:

जंपिंग जैक एक्सरसाइज करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और ऊपर की ओर कूदें और अपने हाथों को भी ऊपर उठाएं। ऐसा करते समय अपने पैरों को भी फैला लें। जब आप नीचे आएं तो सामान्य स्थिति में आ जाएं। इस अभ्यास को दो से तीन मिनट तक दोहराएं।

जंपिंग जैक एक्सरसाइज करने के फायदे:

पूरे शरीर का व्यायाम:

जंपिंग जैक एक्सरसाइज करने से पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए व्यक्ति को पूरे शरीर की काफी ऊर्जा और मूवमेंट की जरूरत होती है। जिससे सिर से लेकर पैर तक व्यायाम हो जाता है और व्यक्ति फिट रहता है।

तनाव से राहत:

जंपिंग जैक एक्सरसाइज मूड को अच्छा रखने के साथ-साथ तनाव को भी कम करने के लिए जानी जाती है। जंपिंग जैक एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन हार्मोन का स्राव होता है, जो व्यक्ति के तनाव को दूर करता है।

वजन घटना:

जंपिंग जैक एक्सरसाइज मोटापा कम करने के लिए जानी जाती है, जो देश में ज्यादातर लोगों के लिए एक समस्या है। इस एक्सरसाइज को करने से वजन घटाने में भी मदद मिलती है। यह व्यायाम शरीर में कैलोरी कम करने में मदद करता है। वजन घटाने का पहला रहस्य यह है कि आप जितनी कैलोरी लेते हैं उससे अधिक कैलोरी जलाएं। जंपिंग जैक की मदद से आप अधिक कैलोरी जलाएंगे। अच्छे परिणाम पाने के लिए इस एक्सरसाइज के 50 के तीन सेट रोजाना करें। जंपिंग जैक एक्सरसाइज करने से वजन कम होने के साथ-साथ आपकी जांघें, कूल्हे, बांहें और कंधे भी शेप में आने लगेंगे।

नृत्य:

जंपिंग जैक एक्सरसाइज के अलावा आप डांस को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करके अपना वजन घटाने का मिशन पूरा कर सकते हैं। जॉगिंग की मदद से आपके शरीर की हर मांसपेशी पर काम होता है, जिससे तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है। डांस न सिर्फ आपको शारीरिक रूप से फिट रखेगा बल्कि मानसिक रूप से भी आपको खुश और फिट रखने में मदद करेगा। तो भले ही आप मोटे हों, नृत्य करें।