हाथों की Fat कैसे घटाएँ?

Lifetyle. लाइफस्टाइल: आपके शरीर की संरचना हाथ की चर्बी की उपस्थिति से प्रभावित हो सकती है, जो कुल शरीर की चर्बी का एक घटक है। जबकि कुछ लोगों को हाथ की अतिरिक्त चर्बी अनाकर्षक लगती है, यह समझना महत्वपूर्ण है कि शरीर की चर्बी अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। हाथ की चर्बी के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम: हाथ की चर्बी वह अतिरिक्त चर्बी होती है जो ऊपरी भुजाओं में बनती है। इसे 'बैट विंग्स या फ्लैबी आर्म्स' के नाम से भी जाना जाता है। कई लोग जो अधिक परिभाषित और टोंड दिखने का प्रयास कर रहे हैं, उनके लिए फ्लैबी आर्म्स एक आम समस्या हो सकती है। हाथ की चर्बी के स्रोतों की जांच करना, यह शरीर की संरचना को कैसे प्रभावित करता है और इसकी प्रकृति को समझने के लिए प्रबंधन रणनीतियों की जांच करना आवश्यक है। आपके शरीर की संरचना हाथ की चर्बी की उपस्थिति से प्रभावित हो सकती है, जो कुल शरीर की चर्बी का एक घटक है। जबकि कुछ लोगों को हाथ की अतिरिक्त चर्बी अनाकर्षक लगती है, यह समझना महत्वपूर्ण है कि शरीर की चर्बी अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

यहाँ कुछ आसान घरेलू व्यायाम दिए गए हैं जिन्हें आप हाथ की चर्बी कम करने के लिए कर सकते हैं। बांह की चर्बी कम करने के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज ट्राइसेप डिप्स ट्राइसेप डिप्स से आपकी बांहों के पीछे की मांसपेशियों पर काम होता है, जो उन्हें टोन और टाइट करने में मदद करती हैं। यह व्यायाम आपके कंधों और कोर पर भी काम करता है, जिससे आपके ऊपरी शरीर को संपूर्ण कसरत मिलती है। पुश अप्स एक पारंपरिक बॉडीवेट व्यायाम, पुश-अप्स अन्य मांसपेशियों के अलावा ट्राइसेप्स, कंधों और छाती पर काम करता है। वे बांह की सहनशक्ति और सामान्य ताकत बढ़ाने के लिए अद्भुत काम करते हैं। आपकी ऊपरी भुजाओं के सामने की मांसपेशियां, जिन्हें बाइसेप्स के रूप में जाना जाता है, बाइसेप कर्ल का विशेष लक्ष्य होती हैं। इस व्यायाम से बांह की चर्बी कम दिखाई दे सकती है और मांसपेशियां बनाई जा सकती हैं। आर्म सर्कल्स आप आर्म सर्कल्स करके अपनी भुजाओं और कंधों को मजबूत और टोन कर सकते हैं। यह एक उपकरण-मुक्त व्यायाम है जो सहनशक्ति भी बढ़ाता है। ओवरहेड ट्राइसेप