High BP के मरीजों को रोज करने चाहिए ये योगासन रहेंगे हमेशा हेल्दी
Lifestyle लाइफस्टाइल : हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को रोजाना कुछ मिनट पवनमुक्तासन करना चाहिए। इस आसन को करना ज्यादा कठिन नहीं है। इसे करने से दिल तो स्वस्थ रहता ही है, इसके अलावा पेट की गैस निकलना, कमर दर्द से राहत, तनाव कम होना, पेट की चर्बी कम होना, एसिडिटी से राहत आदि कई फायदे होते हैं। बालासन करने से दिमाग शांत रहता है, तनाव दूर होता है और नींद अच्छी आती है, जो हाई बीपी वाले लोगों के लिए काफी फायदेमंद है। यह योगासन थकान भी दूर करता है और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इसके अलावा बालासन डायबिटीज के लोगों के लिए भी फायदेमंद है। महिलाओं को यह आसन करने से पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं से राहत मिलती है। सेतुबंधासन करते समय छाती की मांसपेशियां खुलती हैं, जिससे ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है और रक्त संचार बेहतर होता है।
हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए यह आसन बहुत फायदेमंद है और तनाव से भी राहत दिलाता है। सेतुबंधासन का नियमित अभ्यास अनिद्रा, अस्थमा, थायराइड आदि से राहत दिलाने में भी सहायक है। हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए हस्त पादंगुष्ठासन करना भी फायदेमंद है। इस आसन को करने से टखनों, जांघों, पिंडलियों, कूल्हों और पिंडलियों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इससे तनाव कम होता है और एकाग्रता भी बढ़ती है। हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को रोजाना भ्रामरी प्राणायाम जरूर करना चाहिए। यह बहुत फायदेमंद है। इस प्राणायाम को करने से तनाव से राहत, चिंता कम होना, माइग्रेन और सामान्य सिरदर्द, दिमाग शांत होना, फोकस बढ़ना, सुनने की क्षमता में वृद्धि आदि जैसे लाभ मिलते हैं।
