Health: थायरॉइड की समस्या में कौन से योग हैं फायदेमंद? स्वामी रामदेव से जानें

Health: थायराइड की समस्या पुरुषों की तुलना में महिलाओं में ज़्यादा आम है। इसका मुख्य कारण महिलाओं में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन, जैसे मासिक धर्म, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति, हैं। थायराइड एक ग्रंथि है जो शरीर की ऊर्जा, चयापचय, हृदय गति और मनोदशा को नियंत्रित करने वाले हार्मोन का उत्पादन करती है। इसके दो मुख्य प्रकार हैं: हाइपोथायरायडिज्म (कम उत्पादन) और हाइपरथायरायडिज्म (अत्यधिक उत्पादन)। जब यह स्थिति असंतुलित होती है, तो शरीर की कई प्रक्रियाएँ प्रभावित होती हैं। ऐसे में स्वामी रामदेव द्वारा सुझाए गए योगासन थायराइड की समस्या के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

थायराइड की समस्या के कई कारण हो सकते हैं। सबसे आम कारण ऑटोइम्यून विकार हैं, जिसमें शरीर की अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली थायराइड ग्रंथि पर हमला करती है। आयोडीन की कमी, अनियमित दिनचर्या, तनाव, पारिवारिक इतिहास और हार्मोनल असंतुलन भी इसे बढ़ा सकते हैं। थायराइड के लक्षण इसके प्रकार पर निर्भर करते हैं। थकान, वजन बढ़ना, बालों का झड़ना, ठंड लगना और कब्ज हाइपोथायरायडिज्म के सामान्य लक्षण हैं, जबकि वजन कम होना, हृदय गति का बढ़ना, चिंता, नींद की कमी और गर्मी लगना हाइपरथायरायडिज्म के मुख्य लक्षण हैं। शीघ्र निदान और योग से इन पर काफी हद तक नियंत्रण पाया जा सकता है।

थायरॉइड की समस्याओं के लिए कौन से योगासन लाभदायक हैं?

सूर्य नमस्कार:

स्वामी रामदेव बताते हैं कि यह आसन पूरे शरीर को सक्रिय करता है और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है। यह गले और गर्दन के क्षेत्र को धीरे से फैलाता है, जिससे थायरॉइड की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। नियमित अभ्यास से चयापचय में तेजी आती है और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है।

भस्त्रिका प्राणायाम:

तेज़ और गहरी साँस लेने की प्रक्रिया थायरॉइड ग्रंथि को अधिक ऑक्सीजन और ऊर्जा प्रदान करती है। इससे शरीर में रक्त प्रवाह बेहतर होता है और हार्मोनल असंतुलन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। यह थकान, सुस्ती और तनाव जैसी समस्याओं को भी कम करता है।

कपालभाति:

पेट को अंदर खींचकर साँस छोड़ने की यह तकनीक पाचन में सुधार करती है और चयापचय दर को बढ़ाती है। यह शरीर के धीमे हार्मोनल कार्यों को सक्रिय करती है और थायरॉइड असंतुलन को नियंत्रित करने में मदद करती है। इससे वजन प्रबंधन में भी लाभ होता है।

सिंहासन:

यह आसन गले को धीरे से फैलाता है, जिससे थायरॉइड ग्रंथि सीधे उत्तेजित होती है। यह आसन तनाव और चिंता को कम करता है, जिन्हें थायरॉइड की शिथिलता का एक प्रमुख कारण माना जाता है। नियमित अभ्यास से गले की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं और हार्मोनल संतुलन में सुधार होता है।

यह भी ज़रूरी है:

नियमित रूप से और खाली पेट योग करें।

थायराइड की दवाओं की जगह योग का इस्तेमाल न करें, बल्कि योग को एक सहायक के रूप में इस्तेमाल करें।

तनाव कम करना ज़रूरी है।

संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और समय पर दवाएँ लेना ज़रूरी है।