Health: शरीर में कमजोरी आने पर क्या होते हैं लक्षण,जानिए इसके पीछे की वजह

Health: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में थकान और कमजोरी की समस्या आम हो गई है. कई बार हम इसे नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन जब शरीर लगातार कमजोर महसूस करने लगे तो यह किसी गंभीर समस्या का संकेत भी हो सकता है. कमजोरी का मतलब है शरीर में ऊर्जा की कमी, जिससे दिनभर थकान बनी रहती है और काम करने का मन नहीं करता. हेल्थ एक्सपर्ट से जानते हैं कि शरीर में कमजोरी के क्या लक्षण होते हैं और इसके पीछे क्या कारण हो सकते हैं|

दिल्ली के आरएमएल हॉस्पिटल में मेडिसिन विभाग में डॉ पुलीन कुमार बताते हैं किजब शरीर में कमजोरी होती है तो इसके कई लक्षण नजर आने लगते हैं. कुछ मुख्य लक्षण इस प्रकार हैं. अगर आप छोटी-छोटी चीजें करने के बाद भी थकान महसूस करते हैं, तो यह कमजोरी का पहला संकेत हो सकता है. बिना मेहनत के ही शरीर भारी लगने लगता है. इसके अलावा कई और लक्षण हो सकते हैं. जो कुछ इस प्रकार के हैं. कमजोरी की वजह से खून में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है, जिससे चक्कर आने लगते हैं या सिर में हल्का दर्द महसूस होता है|

मांसपेशियों में दर्द या कमजोरी:

कमजोरी होने पर अक्सर हाथ-पैरों में दर्द या सुन्नपन भी महसूस हो सकता है। मांसपेशियां कमजोर पड़ने लगती हैं और शरीर में कंपन सा महसूस हो सकता है. थोड़ा चलने या सीढ़ियां चढ़ने पर अगर सांस फूलने लगे तो यह भी कमजोरी का लक्षण हो सकता है, खासकर जब शरीर में खून की कमी हो|

ध्यान न लगना या चिड़चिड़ापन:

शरीर में कमजोरी का असर दिमाग पर भी पड़ता है. मन काम में नहीं लगता, मूड बार-बार खराब होता है और छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आ सकता है|

कमजोरी होने के कारण क्या हैं:

डॉक्टर कुमार बताते हैं कि शरीर में कमजोरी कोई एक वजह से नहीं होती, इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं. शरीर को सही मात्रा में विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन और आयरन नहीं मिलते तो कमजोरी होना तय है. खासकर आयरन और विटामिन B12 की कमी से शरीर थका-थका लगता है.गलत खानपान, समय पर न सोना, ज्यादा जंक फूड खाना और शरीर को आराम न देना कमजोरी की बड़ी वजह बन सकते हैं|

पानी की कमी (डिहाइड्रेशन):

शरीर में पानी कम हो जाए तो एनर्जी लेवल गिर जाता है. गर्मी में पसीना ज्यादा निकलने से या पानी कम पीने से शरीर कमजोर महसूस करने लगता है|

लंबे समय से बीमारी होना:

अगर आप लंबे समय से किसी बीमारी से जूझ रहे हैं जैसे कि एनीमिया, डायबिटीज, थायराइड या कोई इंफेक्शन, तो शरीर कमजोर हो सकता है|

मानसिक तनाव और चिंता:

केवल शारीरिक ही नहीं, मानसिक कारण भी कमजोरी लाते हैं. ज्यादा तनाव और चिंता करने से शरीर पर बुरा असर पड़ता है और कमजोरी महसूस होती है|

कैसे रखें खुद को मजबूत:

कमजोरी से बचने के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपने खाने-पीने का ध्यान रखें. हरी सब्जियां, फल, सूखे मेवे और प्रोटीन से भरपूर भोजन करें. दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं. पर्याप्त नींद लें और अगर कमजोरी लगातार बनी रहती है तो डॉक्टर से जांच कराएं. योग और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज से भी शरीर मजबूत बना रहता है|