Health Tips: 5 ड्राई फ्रूट्स को पानी में भिगोकर सुबह खा लें खाली पेट, इम्यूनिटी होगी तेजी से बूस्ट

Health Tips: ड्राई फ्रूट्स का सेवन सुबह के समय खाली पेट किया जाए तो अधिक लाभ होता है. खासकर, पानी में भिगोए हुए ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए बेस्ट होते हैं. इनमें बी-विटामिंस, फोलेट, विटामिन ई आदि भरपूर होते हैं. जब आप पानी में भिगोए हुए ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते हैं तो ये आसानी से पचते हैं और शरीर भी इन्हें जल्दी एब्जॉर्ब कर लेता है.

पानी में भिगोकर खाएं काली किशमिश

काली किशमिश फाइबर में भरपूर होती है. सुबह के समय पानी में भिगोई हुई काली किशमिश खाने से बाउल मूवमेंट सही रहता है. ये एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे पॉलीफेनॉल्स, फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होती है. इनसे आंखों की सेहत सही रहती है,

पानी में भिगोकर खाएं पिस्ता

पिस्ते का इस्तेमाल ज्यादातर मिठाई, स्वीट डेजर्ट में किया जाता है. आप इसे पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं. पानी में भिगोने से इसमें मौजूद पोषक तत्व के फायदे बढ़ जाते हैं. सुबह पिस्ता और अखरोट जैसे मेवों का सेवन करने से वजन कम करने में भी काफी हद तक मदद मिलती है.

पानी में भिगोकर खाएं अखरोट

आप पानी में भिगोए हुए दो अखरोट का सेवन सुबह उठते ही करें. अखरोट मस्तिष्क की सेहत को सही बनाए रखता है. याददाश्त और एकाग्रता क्षमता को बढ़ाता है. आपका बच्चा पढ़ाई में अच्छा करे तो उसे अखरोट खिलाएं. बच्चे के दिमाग को तेज करने में ये बेहद फायदेमंद होता है.

पानी में भिगोकर खाएं अंजीर

नियमित रूप से सिर्फ 2 भीगे हुए अंजीर का सेवन करने से आंतों की सेहत बेहतर बनी रह सकती है. अंजीर कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकती है, क्योंकि इनमें घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर प्रचुर मात्रा में होते हैं.

पानी में भिगोकर खाएं बादाम

,बादाम का सेवन ज्यादातर लोग कच्चा करते हैं, लेकिन अक्सर एक्सपर्ट भी इन्हें पानी में भिगोकर खाने की सलाह देते हैं. बादाम में विटामिन ई और बी 6 होता है. ये न्यूट्रिएंट्स मस्तिष्क की कोशिकाओं में प्रोटीन को एब्जॉर्ब करने में मदद करते हैं. साथ ही इसमें ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड भी होते हैं, जो मस्तिष्क के विकास में मदद करते हैं