Health Tips: क्या आप भी वजन कम करने के लिए छोड़ रहे हैं रात का खाना

Health Tips: हर कोई अपने वजन को नियंत्रण में रखना चाहता है। वे सौम्य रहना चाहते हैं। वास्तव में, यह ज्ञात है कि मोटापे से पीड़ित लोगों में स्वास्थ्य समस्याएं भी अधिक आम हैं। इसलिए वे वजन कम करने के लिए अलग-अलग तरीके चुनते हैं। कोई वर्कआउट करता है तो कोई वॉकिंग और Runningकरता है। कुछ लोग तेजी से वजन कम करने के इरादे से भी डाइटिंग पर चले जाते हैं।पतले होने की चाहत पेट खराब कर देती है। इसके एक भाग के रूप में, वे रात में जो खाते हैं उसे बदल देते हैं। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि रात में हम जो खाते हैं उसका असर हमारे वजन पर जरूर पड़ता है। देर रात खाना खाने से वजन बढ़ सकता है। इसलिए जल्दी खाने की सलाह दी जाती है।

‘विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि…’

इस वजह से, हममें से कई लोग रात का खाना पूरी तरह से छोड़ देते हैं। लेकिन विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि यह बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। विशेषज्ञों का कहना है कि रात में भोजन छोड़ने से वजन घटाने में अल्पकालिक लाभ हो सकता है, लेकिन दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं अपरिहार्य हैं। ऐसा कहा जाता है कि यह शरीर की चयापचय दर को प्रभावित करता है। भूख भी बढ़ती है। परिणामस्वरूप, वे स्वाभाविक रूप से सुबह के समय अधिक खाना खाते हैं।

‘पोषक तत्वों की हो सकती है कमी’

रात में खाना छोड़ने से सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। ऐसा कहा जाता है कि रात का खाना छोड़ने से नींद में खलल पड़ता है और शरीर की ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है। इनके साथ ही रक्त शर्करा के स्तर में भी अंतर होता है। इससे शरीर में हाथ कांपने जैसी समस्या होने लगती है। इसके अलावा, विशेषज्ञों का कहना है कि मधुमेह वाले लोगों के लिए रात का खाना छोड़ना बहुत खतरनाक है।

Journal Innovation इन एजिंग में 2020 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, यह पाया गया कि जो बुजुर्ग लोग भोजन छोड़ देते हैं, उन्हें अवसाद, चिंता और अनिद्रा जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि सही समय पर संतुलित आहार खाने से आपको वजन कम करने के साथ-साथ अपने स्वास्थ्य को भी बनाए रखने में मदद मिल सकती है।