मधुमेह: यदि आपको उच्च रक्त शर्करा है तो क्या आम खाना होगा सुरक्षित ?
Life style : क्या आप आम के शौकीन हैं, लेकिन अपने ब्लड शुगर लेवल पर इसके असर को लेकर चिंतित हैं? खैर, आपको पता होना चाहिए कि आम और मधुमेह दुश्मन नहीं हैं। जबकि यह आम बात है कि मीठा और उच्च कैलोरी वाला भोजन मधुमेह के लिए अनुकूल है, आम खाने के बारे में कुछ गलतफहमियों को दूर करने की आवश्यकता है। मधुमेह प्रबंधन आहार में कार्बोहाइड्रेट के सेवन पर नज़र रखने के बजाय इसे खत्म करना शामिल है। शोध बताते हैं कि आम जैसे उच्च चीनी वाले फल खाना मीठे बिस्कुट खाने से ज़्यादा स्वास्थ्यवर्धक है और ऐसा उनके कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण होता है। मधुमेह को चार अलग-अलग प्रकारों में वर्गीकृत किया जाता है, अर्थात् - टाइप 1, टाइप 2 मधुमेह, प्री-डायबिटीज़ और गर्भावधि मधुमेह। यह लेख इस बात पर चर्चा करता है कि मधुमेह रोगी अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित किए बिना आम का आनंद कैसे ले सकते हैं। क्या मधुमेह रोगी आम खा सकते हैं? आम में मध्यम से कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है जो मधुमेह रोगियों के लिए खाने की अनुमति देता है। प्रतिदिन 100 ग्राम आम खाने से आपका रक्त शर्करा का स्तर नहीं बढ़ सकता। आम में उच्च फाइबर, कैल्शियम और पोटेशियम उन्हें मधुमेह के लिए एक स्वस्थ विकल्प बनाते हैं।
क्या आप आम के शौकीन हैं, लेकिन अपने ब्लड शुगर लेवल पर इसके असर को लेकर चिंतित हैं? खैर, आपको पता होना चाहिए कि आम और मधुमेह दुश्मन नहीं हैं। जबकि यह आम बात है कि मीठा और उच्च कैलोरी वाला भोजन मधुमेह के लिए अनुकूल है, आम खाने के बारे में कुछ गलतफहमियों को दूर करने की आवश्यकता है। मधुमेह प्रबंधन आहार में कार्बोहाइड्रेट के सेवन पर नज़र रखने के बजाय इसे खत्म करना शामिल है। शोध बताते हैं कि आम जैसे उच्च चीनी वाले फल खाना मीठे बिस्कुट खाने से ज़्यादा स्वास्थ्यवर्धक है और ऐसा उनके कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण होता है। मधुमेह को चार अलग-अलग प्रकारों में वर्गीकृत किया जाता है, अर्थात् - टाइप 1, टाइप 2 मधुमेह, प्री-डायबिटीज़ और गर्भावधि मधुमेह। यह लेख इस बात पर चर्चा करता है कि मधुमेह रोगी अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित किए बिना आम का आनंद कैसे ले सकते हैं। क्या मधुमेह रोगी आम खा सकते हैं? आम में मध्यम से कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है जो मधुमेह रोगियों के लिए खाने की अनुमति देता है। प्रतिदिन 100 ग्राम आम खाने से आपका रक्त शर्करा का स्तर नहीं बढ़ सकता। आम में उच्च फाइबर, कैल्शियम और पोटेशियम उन्हें मधुमेह के लिए एक स्वस्थ विकल्प बनाते हैं।
