Health: सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस में आराम दिलाएंगे ये योगासन, स्वामी रामदेव से सीखें

Health: लोगों में पीठ दर्द और खराब शारीरिक मुद्रा की समस्या लगातार बढ़ रही है। मोबाइल फोन देखते हुए या लैपटॉप पर काम करते हुए लंबे समय तक गर्दन झुकाए रहने से सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस का खतरा बढ़ जाता है। तनाव और व्यायाम की कमी से यह खतरा और बढ़ जाता है। इससे गर्दन, कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द और अकड़न होती है। कभी-कभी, नसों के दबने से हाथों में झुनझुनी या कमज़ोरी हो सकती है। आइए बाबा रामदेव द्वारा सुझाए गए कुछ आसनों के बारे में जानें जो सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस से राहत दिलाते हैं।

बाबा रामदेव के अनुसार, भुजंगासन, मकरासन, मार्जरी आसन, अर्ध मत्स्येन्द्रासन और प्राणायाम सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस से काफी राहत दिलाते हैं। ये आसन गर्दन और रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, अकड़न को कम करते हैं और रक्त संचार में सुधार करते हैं। अगर नियमित और सही तरीके से किया जाए, तो दर्द और अकड़न धीरे-धीरे कम हो सकती है, जिससे रोजमर्रा की जिंदगी आसान हो जाती है।

आइए सर्वाइकल स्पाइन के लिए फायदेमंद 5 योगासनों के बारे में जानें।

1भुजंगासन (कोबरा मुद्रा) के लाभ:

रीढ़ की हड्डी को मज़बूत करता है।

गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव लाता है।

ग्रीवा की अकड़न धीरे-धीरे कम होती है।

रक्त संचार में सुधार करता है।

2.मकरासन (मगरमच्छ मुद्रा) के लाभ:

आराम के लिए उत्कृष्ट।

गर्दन और कंधे की मांसपेशियों पर दबाव कम करता है।

दर्द से राहत देता है।

3 मार्जरीयासन (बिल्ली-गाय खिंचाव):

ग्रीवा की अकड़न कम करता है।

रीढ़ भी लचीली बनती है।

4 अर्ध मत्स्येन्द्रासन (आधा स्पाइनल ट्विस्ट):

यह आसन रीढ़ की हड्डी को मोड़ता है।

गर्दन के आसपास की नसों को आराम देता है।

लगातार रहने वाला ग्रीवा दर्द धीरे-धीरे कम होता है।

5 श्वास व्यायाम:

प्राणायाम जैसे कपालभाति और अनुलोम-विलोम।

नसों को ऑक्सीजन की अच्छी आपूर्ति मिलती है।

तनाव कम होता है।

गर्दन और कंधे का दर्द भी कम होने लगता है।