Health: हमारी भागदौड़ भरी जिंदगी में हम इतने बीजी हो गए हैं कि अपनी सेहत का ख्याल ही नहीं रख पाते हैं. शरीर को फिट और हेल्दी रखने के लिए पोषण से भरपूर डाइट जरूरी है. न्यूट्रिएंट्स शरीर के लिए बेहद जरूरी माने जाते है. क्योंकि न्यूट्रिएंट्स की कमी से शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है और उनमें से एक है हीमोग्लोबिन. हीमोग्लोबिन ही है जो शरीर के सभी अंगों को ऑक्सीजन देता है. एनीमिया होने पर शरीर में आयरन की कमी हो जाती है और इसके चलते हीमोग्लोबिन बनना भी कम हो जाता है. हीमोग्लोबिन की कमी से शरीर में थकान, शरीर में दर्द की समस्या हो सकती है. आप इन चीजों को डाइट में शामिल कर हीमोग्लोबिन की कमी को दूर कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं क्या हैं वो चीजें.
काजू Cashews-एक मुट्ठी काजू में 1.89 मिली ग्राम आयरन होता है, जो हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने में मददगार हो सकता है. रोजाना काजू के सेवन से आप एनर्जी को बूस्ट और कमजोरी को दूर कर सकते हैं.
किशमिश Raisins- किशमिश के सेवन से आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है. शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने से हीमोग्लोबिन को मेंटेन किया जा सकता है.
अखरोट Walnuts-अखरोट में कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन कॉपर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, फॉस्फोरस, सेलेनियम, और जिंक भी पाया जाता है जो सेहत के साथ-साथ हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं.
Bharti Sahu 2
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