Health: कब्ज से हैं परेशान तो, डाइट में शामिल करें फाइबर से भरपूर ये फल

Health: अधिकतर लोगों में पेट से जुड़ी समस्याएं देखने को मिलती है. क्योंकि यहां पर लोगों का खानपान ऐसा है कि वो जल्दी से पचता नहीं है जिसकी वजह से कब्ज की समस्या होने लग जाती है. आपको अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर चीजें ही शामिल करनी चाहिए जिससे आपको कब्ज की समस्या से राहत मिल सके कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए कुछ लोग मार्केट में मिलने वाली दवाओं का सहारा लेते हैं लेकिन इसकी जगह अपनी लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव करके भी आप कब्ज की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.आइए जानते हैं डाइट में किन फलों को शामिल करने से आप कब्ज की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.

सेब Apple

सेब एक ऐसा फल है जो फाइबर से भरपूर होता है, डाइट में इसे शामिल करने से आप कई दिकक्तों से मुक्त हो सकते हैं. सेब में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो आपको कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाने में मदद करती है. इन फायदों के लिए आप रोज सुबह खाली पेट एक सेब जरूर खाएं.

कीवी Kiwi

कीवी में प्रोटीन को घोलने वाले एंजाइम पाए जाते हैं. जिससे पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद मिलती है. वहीं इसकी तासीर ठंडी होती है जिस वजह से ये पेट की गर्मी को भी शांत करता है. इसमें गैस, कब्ज, एसिडिटी और अपच जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने की क्षमता होती है.

पपीता Papaya

पपीता हमारे पेट के लिए कितना फायदेमंद है ये तो हम सब जानते हैं. पुरानी से पुरानी कब्ज की समस्या को दूर करने में पपीता कारगर माने जाते हैं. इन फायदों के लिए आप रोज सुबह खाली पेट पपीता जरूर खाएं. इससे आपका पाचन तंत्र तो मजबूत होगा ही साथ ही आपको कब्ज की समस्या से भी छुटकारा मिलेगा.