Health: गर्दन-पीठ-कमर की मुद्रा सुधारने के लिए अपनाएं स्वामी रामदेव का उपाय

Health: आपका बॉडी स्ट्रक्चर सीधा होना चाहिए। मुड़ी गर्दन, झुके हुए कंधे, झुकी हुई कमर, हाथों की मुड़ी उंगलियां आपकी बोन हेल्थ के लिए खतरनाक हो सकती हैं। गर्दन की गलत पोजीशन को 'टेक्स्ट नेक' यानी सर्वाइकल की बीमारी कहा जाता है। कंधों के बिगड़े शेप को 'सैड शोल्डर' कहते हैं जिसकी वजह से पीठ, छाती के हिस्से को ठीक से फैलने में दिक्कत होती है। इतना ही नहीं सांस लेने में भी दिक्कत होने लगती है और सीने में दर्द, सूजन और सिरदर्द की परेशानी शुरू हो सकती है। रीढ़ के ऊपरी हिस्से में आए कर्व जिसे कायफोसिस प्रॉब्लम कहते हैं, इसका असर ऑप्टिकल नर्व पर पड़ता है। पीठ दर्द के साथ, नजर कमजोर होने लगती है।

'पिंकी सिंड्रोम' का असर भी स्पाइनल स्ट्रक्चर पर पड़ता है जिससे हाथों में नमनेस रहने लगती है और उंगलियां मुड़ने लगती है। परफेक्ट बॉडी शेप सिर्फ योग से ही मुमकिन है।

मसल्स की परेशानी:

मस्कुलर डिस्ट्रॉफी

मसल्स में सूजन

खिंचाव-अकड़न

बॉडी इम्बैलेंस

स्ट्रक्चरल इम्बैलेंस कैसे करें दूर:

रोजाना व्यायाम करें

विटामिन-डी से भरपूर खाना खाएं

दिन में 4-5 लीटर पानी पिएं

आंवले का सेवन करें

बॉडी शेप सुधरेगा, दूर होगी कमजोरी:

आंवला-एलोवेरा का जूस पिएं

हरी सब्जियां खाएं

टमाटर का सूप पिएं

अंजीर-मुनक्का भिगोकर खाएं

योग से बॉडी बैलेंस, आयुर्वेदिक उपाय:

गिलोय पाउडर- 10 ग्राम

एकांगवीर रस- 10 ग्राम

रसराज रस- 2 ग्राम

वसंत कुसमाकर- 2 ग्राम

मोती पिष्टी- 4 ग्राम

रजत भस्म- 2 ग्राम

हीरक भस्म- 3 एमएल

सबको मिलाकर 60 पैकेट बनाएं

रोजाना 1-1 पैकेट सुबह शाम लें

बॉडी इम्बैलेंस से प्रॉब्लम, क्या है सॉल्यूशन:

पैदल चलें

रोज दूध पिएं

ताजा फल खाएं

हरी सब्जियां खाएं

मोटापा घटाएं

वर्कआउट करें

जंक फूड से परहेज

बढ़ता वजन, क्या है वजह:

हाई कैलोरी फूड

विटामिन-डी की कमी

ज्यादा नींद आना

वर्कआउट न करना

कब्ज की छुट्टी

सौंफ और मिश्री चबाएं

जीरा, धनिया, सौंफ का पानी लें

खाने के बाद भुनी अदरक खाएं

गैस होगी दूर, मिलेगा सुकून

अंकुरित मेथी खाएं

मेथी का पानी पिएं

अनार खाएं

त्रिफला चूर्ण लें

खाना अच्छे से चबाएं