Health Care Tips: आयुर्वेद के अनुसार सही समय पर लंच और डिनर करने लाइफस्टाइल रहती है, हेल्दी

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Right Time to Have Lunch and Dinner: ज्यादातर लोगों का ब्रेकफास्ट करने का कोई टाइम फिक्स नहीं होता है. अमतौर पर लोग नींद से जागने के बाद फ्रेश होकर नाश्ते पर बैठ जाते हैं. हालांकि आपको बता दें चाहे कितना ही टाइम हो रहा हो लेकिन आपको बिना टाइम के नाश्ता नहीं करना चाहिए. ऐसा करने से आपकी सेहत खराब हो सकती है.आयुर्वेद के अनुसार आपको खानपान के नियमों का पालन करना चाहिए. चलिए ऐसे में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं क्योंकि हम यहां आपको बताएंगे कि आपको लंच और नाश्ता किस टाइम करना चाहिए और किन नियमों का पालन करना चाहिए. चलिए जानते हैं.

नाश्ते का समय

बता दें सुबह 7 बजे से 8 बजे तक नाश्ते का सबसे अच्छा समय होता है. वहीं सुबह सोकर उठते ही आधे घंटे के अंदर कुछ जरूर खा लें. सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी जरूर पिएं. ऐसा करने से आपका पेट साफ रहता है और चेहरे पर चमक भी बनी रहती है.

दोपहर का खाना

दोपहर का खाना 12 बजे से 2 बजे के बीच कर लेना चाहिए,क्योंकि नाश्ते और दोपहर के खाने के बीच कम से कम 4 घंटे का गैप जरूर होना चाहिए.

रात के खाने का समय

वहीं रात का खाना 7 बजे से लेकर 9 बजे के बीच खा लेना चाहिए. वहीं रात में खाने में हमेशा कुछ लाइट खाना चाहिए. क्योंकि रात को हमारा शरीर तेजी से खाना पचा नहीं पाता है. वहीं रात का खाना सोने से 3 घंटे पहले खाना चाहिए.

आयुर्वेद के अनुसार खान-पान करते समय इन बातों का रखें ध्यान

सब्जियों को पकाने में अधिक समय न लगाएं.

चीनी की जगह गुड़ या शहद का इस्तेमाल करें.

हमेशा ताजा और गर्म खाना खाना चाहिए. क्योंकि यह आसानी से पच जाता है.