लाइफ स्टाइल
Health: दिमाग और शरीर दोनों रहेंगे एक्टिव, रोजाना करें ये आसन
Health: हम आपको कुछ आसनों के बारे में विस्तार से जानकारी दे रहे हैं जिससे शरीर और दिमाग दोनों को ताजगी मिलती है।
बलासन Balasana
इस आसन को करने से बॉडी और माइंड दोनों रिलैक्स होते हैं। इसस दिमाग में ब्लड का सर्कुल्शन बढ़ता है जिससे आपको तरोताजा महसूस होता है, सीने, कमर और हाथों की स्ट्रेचिंग की अच्छी स्ट्रेचिंग होती है।
कैसे करें बालासन How to do Balasana
इस आसन को करने के लिए मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं।
दोनों टखनों और एड़ियों को आपस में छुएं।
धीरे-धीरे घुटनों को बाहर की तरफ निकालें
फिर अपने दोनों हाथों को सिर की सीध में ऊपर की तरफ लाएं।
इस दौरान लंबी सांस लें।
सांस छोड़ते हुए आगे की तरफ जाएं और हथेलियों को जमीन पर टिकाएं
अब सिर को जमीन पर रख दें।
कुछ देर इस मुद्रा में रहें।
ताड़ासन Tadasana
कैसे करें ताड़ासन How to do Tadasana
इसे करने के लिए किसी शांत जगह पर जमीन पर सीधे खड़े हो जाएं।
दोनों पैरों के पंजे और एड़ियों को आपस में चिपका कर खड़े हों।
इसके बाद हाथों को एक साथ जोड़कर शरीर को ऊपर की तरफ खींचें।
साथ ही पैरों की एड़ी को भी ऊपर उठाएं और पैरों की उंगलियों पर शरीर का संतुलन बनाए रखें।
इस योगासन को करने से फोकस बढ़ाने में मदद मिलती है।
पूरी बॉडी की अच्छी स्ट्रेचिंग होती है।
पैर की मांसपेशियां स्ट्रेच होती है जिससे यह एक्टिव होती है।
Bharti Sahu 2
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