Good and adequate नींद सेहत के लिए बहुत जरूरी

Life Style लाइफ स्टाइल : स्वास्थ्य विशेषज्ञ अक्सर बताते हैं कि पर्याप्त नींद लेना स्वास्थ्य और लंबी उम्र के लिए महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञों के मुताबिक, स्वस्थ जीवन के लिए आपको दिन में 7-8 घंटे की नींद की जरूरत होती है। आमतौर पर माना जाता है कि 8 घंटे की नींद जरूरी है, खासकर वयस्कों के लिए। पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद लेने के कई फायदे हैं जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

इसके अलावा, एक या दो दिन बिना सोए रहने के बाद लोग अक्सर थकान महसूस करते हैं और अन्य समस्याएं भी होती हैं। लेकिन क्या आप मुझ पर विश्वास करेंगे अगर मैं आपसे कहूं कि कुछ लोग दिन में केवल 30 मिनट ही सोते हैं? ये कोई कल्पना नहीं बल्कि हकीकत है और ऐसा करने वाले शख्स का नाम डाइसुके होरी (स्लीपटाइम डाइसुके होरी) है, जो जापान में रहता है। आइए उनके अनूठे नींद पैटर्न के बारे में जानें - 40 वर्षीय डाइसुके होरी का दावा है कि वह पिछले 12 वर्षों से हर दिन केवल 30 मिनट (सोने का न्यूनतम समय) सोए हैं। उनका कहना है कि उन्होंने अपने जीवन को दोगुना करने के लिए अपने मस्तिष्क और शरीर को कम सोने के लिए प्रशिक्षित किया। साउथ चाइना मॉर्निंग पोस्ट के अनुसार, पश्चिमी जापान के ह्योगो प्रान्त में रहने वाले होरी ने अपनी नींद का समय घटाकर प्रतिदिन 30 से 45 मिनट कर दिया है। इसके अलावा, उनका दावा है कि इससे उनकी "कार्यकुशलता" में भी सुधार हुआ है।

होरी का कहना है कि जब काम पर ध्यान केंद्रित रखने की बात आती है तो लंबी नींद की तुलना में अच्छी नींद अधिक महत्वपूर्ण है। उनका मानना ​​है कि जिन लोगों को लगातार काम पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत होती है उन्हें लंबी नींद की तुलना में अच्छी नींद से ज्यादा फायदा होता है।

उन्होंने उदाहरण के तौर पर हांगकांग के अखबारों का हवाला देते हुए कहा कि डॉक्टरों और अग्निशमन कर्मियों को कम छुट्टी मिलती है लेकिन फिर भी वे बहुत कुशल हैं।

और इतना ही नहीं: होरी के दावों के बारे में अधिक जानने के लिए, जापानी टेलीविजन योमीउरी टीवी ने रियलिटी शो "डू यू वांट टू गो विद मी?" में तीन दिनों तक होरी पर ध्यान केंद्रित किया। कार्यक्रम के अनुसार, इस दौरान, होरी दिन 26 मिनट में केवल एक बार सोया, ऊर्जा से भरपूर उठा, नाश्ते के बाद काम और जिम चला गया। 2016 में, होरी ने इस आदत को दूसरों तक फैलाने के लिए जापान शॉर्ट स्लीप ट्रेनिंग एसोसिएशन की स्थापना की।