आलस आने का कोई वक्त नहीं है, ये कभी भी किसी को भी आ सकता है. अगर एक बार आलस आ जाए तो इससे पीछा छुड़ाना मुश्किल हो जाता है. अक्सर पढ़ते या कोई काम करते वक्त आलस ज्यादा आता है. हम कुछ भी कर लें लेकिन ये जाता ही नहीं है. आलस आने से हम अपने काम से डिस्ट्रेक्ट (Distract) हो जाते हैं और ठीक से काम नहीं कर पाते हैं. आज हम आपको ऐसे तरीकों के बारे में बताएंगे जिन्हें अपना कर आप आलस और ज्यादा नींद की परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं.
तेल मालिश
आलस को भगाने के लिए रोज मालिश (Oil Massage) करना चाहिए. शरीर की तेल मालिश करने से थकान और ऐंठन दूर हो जाती है और शरीर (Body) रिलैक्स महसूस करता है. आलस और नींद को दूर रखने के लिए 10-20 मिनट मालिश करना चाहिए इससे आलस और थकान दूर रहेगी. बालों में भी तेल लगाकर अच्छी तरह से चंपी करना चाहिए.
सुबह जल्दी उठें
अगर आप जल्दी उठते हैं तो दिन भर खुशी से भरे रहेंगे. सुबह की हवा से अलग ही एनर्जी मिलती है. हमारे शास्त्रों में भी ब्रम्ह मुहूर्त में उठने को फायदेमंद बताया गया है. सुबह जल्दी उठने से दिनभर एनर्जी (Energy) बनी रहती है और आप खुश महसूस करते हैं. इससे रात में नींद भी सही वक्त पर आ जाती है, अच्छी तरह नींद पूरी हो जाने से दिन में नींद और आलस नहीं आता है.
योग
रोज सुबह जल्दी उठकर योग (Yoga) करना चाहिए. शांत वातावरण में मेडिटेशन (Meditation) करना बहुत फायदेमंद होता है. सुबह की शुद्ध हवा में योग और एक्सरसाइज (Exercise) करने से एनर्जी बनी रहती है. मेडिटेशन करने से काम करने में मन लगता है कोई भी काम करने में आलस नहीं आता है.
सही खान-पान
आज-कल का गलत खान-पान भी आलस की वजह है. सादा भोजन करने वालों की तुलना में फास्ट फूड खाने वाले लोग ज्यादा आलसी होते हैं. ऐसे गलत खान-पान और ज्यादा फास्ट फूड (Fast Food) खाने से बचना चाहिए. खाने का गलत वक्त भी आलस और नींद का कारण बनता है, इसलिए खाना सही वक्त पर ही खाना चाहिए. रात में सोने से कम से कम दो घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए.
