Healthy and Active रहने के लिए 3 योग आसनों को अपनाए

Life Style लाइफ स्टाइल : भीषण गर्मी और उमस के बाद मानसून के आगमन का मतलब है बारिश के कारण तापमान में गिरावट। यह निश्चित रूप से हमें गर्मी से बचाता है, लेकिन साल का यह समय अपने साथ बहुत सारी बीमारियाँ भी लेकर आता है। ऐसा मानसून की बारिश और लगातार तापमान में उतार-चढ़ाव के कारण होता है, जो कई तरह के संक्रमण का कारण बनता है।

किसी भी स्थिति में, वर्ष के इस समय में, बैक्टीरिया, वायरस और कवक बहुत तेज़ी से बढ़ते हैं, जिससे डेंगू बुखार, मलेरिया, टाइफाइड बुखार, चिकनगुनिया बुखार, गैस्ट्रोएंटेराइटिस और सर्दी जैसी कई बीमारियाँ होती हैं। ऐसे में आप इस मौसम में खुद को फिट रखने के लिए योग का सहारा ले सकते हैं। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और आपको कई बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है। तो हमारे साथ शेयर करें ऐसे ही कुछ योगासन।

दैनिक कपालभाति प्राणायाम श्वसन तंत्र को अंदर से साफ और मजबूत करता है, जिससे मन और शरीर को ऊर्जावान बनाने में मदद मिलती है। इसके अलावा, इस प्राणायाम के नियमित अभ्यास से तनाव के स्तर को कम करने में भी मदद मिलती है। कपालभाति प्राणायाम लीवर और किडनी के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है।

सेतुबंधासन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जिससे सर्दी और खांसी जैसे वायरल संक्रमण से बचने में मदद मिलती है। इसके अलावा, यह सिर में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में भी मदद करता है, जिससे बेहतर मानसिक स्वास्थ्य सुनिश्चित होता है। सेतुबंधासन गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव लाता है, जिससे थायरॉइड ग्रंथि की सक्रियता बढ़ती है और इस बीमारी को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

नाड़ी शोधन प्राणायाम, जो मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, मुख्य रूप से नसों में रुकावटों को दूर करता है और पूरे शरीर को स्फूर्ति देता है। यह प्राणायाम मन को शांत करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। इस प्राणायाम के नियमित अभ्यास से मस्तिष्क की समग्र कार्यप्रणाली को बनाए रखने में मदद मिलती है।