शरीर के लिए फोलिक एसिड इन चीजों का करें सेवन
जनता से रिश्ता वेबडेस्क| शरीर को हेल्दी रखने के लिए (To keep body healthy) विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम, ज़िंक, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है. इनमें से एक फोलिक एसिड भी है. शरीर में फोलिक एसिड की सही मात्रा फोलेट की कमी को पूरा करने में मदद करती है. फोलिक एसिड को विटामिन-बी9 भी कहा जाता है. शरीर में फोलेट की कमी होने पर (Deficiency of folate in body) कमजोरी, एनीमिया, थकान, चिड़चिड़ापन, गुस्सा आना और सांस फूलना जैसी कई दिक्कतें हो सकती हैं. तो वहीं शरीर में इसकी सही मात्रा इन दिक्क्तों को दूर करने के साथ ही नर्व सिस्टम को सही तरह से काम करने, हीमोग्लोबिन यानी लाल रक्त कोशिकाओं को बनने और गर्भावस्था के दौरान नवजात शिशु और मां दोनों को हेल्दी रखने जैसी कई चीजों को सही रखने में मदद करती है. शरीर में इसकी कमी को पूरा करने के लिए (To make up its deficiency in body) आप यहां बताई जा रही इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
