Lifestyle: इन योग आसनों से तनाव से लड़ें, आंतरिक शांति पाने के टिप्स

Lifestyle: अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024: एक कसरत दिनचर्या के रूप में योग शरीर और मन को स्वस्थ करने में एक समग्र दृष्टिकोण रखता है। योग आसन शरीर में विशिष्ट मांसपेशी समूहों को लक्षित करने और मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करने में मदद करते हैं। योग तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने और मन को शांत करने में भी मदद करता है - यह अवसाद, तनाव और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। हमारे दैनिक जीवन में व्यक्तिगत चिंताओं और काम के तनाव के साथ, हमारे लिए अभिभूत महसूस करना बहुत आसान है। हालाँकि, लगातार अभिभूत होने की भावना एक अव्यवस्थित तंत्रिका तंत्र में योगदान कर सकती है, जिससे कई पुरानी बीमारियाँ हो सकती हैं। इसलिए, तनाव के प्रभाव को नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है। हर साल, अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस हमारे दैनिक जीवन में योग दिनचर्या को शामिल करने के महत्व पर जोर देने के लिए मनाया जाता है। इस वर्ष, अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का विषय योग अभ्यास के माध्यम से महिलाओं को सशक्त बनाना है।

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 21 जून को मनाया जाएगा। HT लाइफ़स्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, अक्षर योग केंद्र के संस्थापक, लेखक और स्तंभकार हिमालयन सिद्ध अक्षर ने कहा, "आज की तेज़-रफ़्तार दुनिया में, तनाव हमारे जीवन का अभिन्न अंग बन गया है। काम की समय-सीमा से लेकर व्यक्तिगत प्रतिबद्धताओं तक, हम अक्सर खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से दोनों तरह से अभिभूत और थका हुआ पाते हैं। हालाँकि, योग की प्राचीन प्रथा तनाव के लिए एक शक्तिशाली मारक प्रदान करती है, जो हमें आंतरिक शांति और शांति विकसित करने में मदद करती है। योग आसन (मुद्राओं) को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, हम प्रभावी रूप से तनाव का प्रबंधन कर सकते हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं। सिद्धोहम क्रिया और सुपर पावर मेडिटेशन जैसे ध्यान अभ्यास भी आपके मूड और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के प्रभावी तरीके हैं।" नियंत्रित श्वास तकनीक, जिसे प्राणायाम के रूप में जाना जाता है, योग का एक मूलभूत पहलू है। गहरी, सचेत साँस लेने से मन और शरीर पर शांत प्रभाव पड़ता है, तनाव के स्तर को कम करता है और विश्राम को बढ़ावा देता है।

आगे की ओर झुकते हुए हल्का खिंचाव: पादहस्थासन (खड़े होकर आगे की ओर झुकना) और पश्चिमोत्तानासन (बैठे हुए आगे की ओर झुकना) जैसे आगे की ओर झुकने वाले आसन रीढ़, हैमस्ट्रिंग और कूल्हों में तनाव को दूर करने के लिए बहुत अच्छे हैं। वे जमीन पर टिके रहने की भावना को भी बढ़ावा देते हैं और विश्राम को प्रोत्साहित करते हैं। भुजंगासन (कोबरा मुद्रा) और उष्ट्रासन (ऊंट मुद्रा) जैसे बैकबेंड छाती को खोलते हैं और आत्मविश्वास और सकारात्मक महसूस करने में मदद करते हैं।

खड़े होकर किए जाने वाले आसन: वृक्षासन (वृक्ष मुद्रा) और वीरभद्रासन (योद्धा मुद्रा) जैसे खड़े होकर किए जाने वाले आसनों में ध्यान, संतुलन और स्थिरता की आवश्यकता होती है। ये आसन वर्तमान क्षण की जागरूकता को प्रोत्साहित करते हैं, मन को शांत करने और आंतरिक शांति विकसित करने में मदद करते हैं।

उलटा आसन: सर्वांगासन (कंधे पर खड़े होकर) और हलासन (हल मुद्रा) जैसे आसनों के माध्यम से अपने शरीर को उल्टा करना शाब्दिक और लाक्षणिक रूप से एक ताज़ा दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है। उलटा आसन मन को शांत करने, रक्त संचार को बेहतर बनाने और तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है।

सवासना: सवासना (शव मुद्रा) पूर्ण विश्राम और समर्पण की स्थिति है। यह मननशील विश्राम आंतरिक शांति और स्पष्टता की भावना पैदा करने में मदद कर सकता है, जिससे हम तरोताजा और तरोताजा महसूस करते हैं।

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