Brain को हेल्दी रखने के लिए एक्सरसाइज जरुरी

Life Style लाइफ स्टाइल : हर साल 22 जुलाई को मनाए जाने वाले विश्व मस्तिष्क दिवस का उद्देश्य न केवल मस्तिष्क रोगों के बारे में जागरूकता बढ़ाना है, बल्कि लोगों को इस बारे में शिक्षित करना भी है कि वे इस दिन अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य को कैसे बनाए रख सकते हैं। मस्तिष्क शरीर के अधिकांश कार्यों को नियंत्रित करता है, इसलिए स्वस्थ शरीर को बनाए रखने की तुलना में स्वस्थ दिमाग को बनाए रखना अधिक महत्वपूर्ण है। तनाव, अवसाद और चिंता जैसी समस्याओं के कारण मस्तिष्क की कार्यक्षमता कम हो जाती है।

उम्र बढ़ने के साथ-साथ अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए आपको जिम जाने और कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत नहीं है। अपने मस्तिष्क को लंबे समय तक स्वस्थ और खुश रखने का एक बहुत ही सरल उपाय। कृपया हमें बताएं कैसे.

अपने मस्तिष्क को स्वस्थ और सक्रिय रखने का सबसे अच्छा तरीका है हर दिन एक निर्धारित समय के लिए ध्यान करना। यह मन को शांत करता है, एकाग्रता में सुधार करता है, याददाश्त में सुधार करता है और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करता है।

अपने मस्तिष्क को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए आपको वजन उठाना, दौड़ना या स्ट्रेचिंग जैसे व्यायाम करने की ज़रूरत नहीं है। मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए प्रतिदिन थोड़ी देर टहलना पर्याप्त है। जब आप चलते हैं, तो न केवल आपके शरीर का व्यायाम होता है, बल्कि मस्तिष्क में रक्त और ऑक्सीजन का संचार भी स्वाभाविक रूप से होता है। यह उम्र बढ़ने के साथ-साथ आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

प्रकृति से घिरे रहने से तनाव कम होता है। शोध से यह भी पता चला है कि जो लोग प्रकृति के संपर्क में रहते हैं वे अधिक खुश और संतुष्ट रहते हैं। जब मैं पेड़-पौधे, फूल, नदियाँ, झरने और पहाड़ देखता हूँ तो मुझे शांति और सुकून महसूस होता है। अपने दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए इसे अव्यवस्था से मुक्त रखना बहुत जरूरी है।

अपने मस्तिष्क को सक्रिय और मजबूत रखने के लिए कुछ नया सीखें, जैसे कोई नई भाषा, कोई नया संगीत वाद्ययंत्र, नृत्य या अन्य कलाएँ। आपका मस्तिष्क लगातार नई चीजें सीख रहा है। आप अपने मस्तिष्क का जितना अधिक उपयोग करेंगे, वह उतने ही अधिक समय तक स्वस्थ रहेगा।

क्रिकेट, फुटबॉल, बैडमिंटन, कबड्डी आदि जैसे विभिन्न खेलों में भाग लें। इससे मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है, जिससे यह निर्णय लेने में मजबूत और बेहतर बनता है। आपकी चीजों को याद रखने की क्षमता भी बढ़ती है।