हेल्दी और फिट रहने के लिए रोजाना खाए ओटमील, जानें इसके फायदे

लाइफस्टाइल: आजकल लाइफस्टाइल में तेजी से हो रहे बदलाव का असर हमारी सेहत पर पड़ता है। काम का बढ़ता दबाव, ख़राब खान-पान और अन्य कारकों का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसे में बहुत जरूरी है कि आप अपनी डाइट में बदलाव करें और स्वस्थ रहें। हम अपने आहार के जरिए कई तरह से स्वस्थ रह सकते हैं। दलिया एक स्वस्थ विकल्प है जो बनाने में आसान और खाने में स्वादिष्ट है।

इसे अपने आहार में शामिल करने पर इसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। हालाँकि, कई लोग इसका इस्तेमाल नहीं करते क्योंकि वे इसके फायदों से अनजान हैं। अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं तो आज हम आपको रोजाना दलिया खाने के अद्भुत फायदे बताएंगे।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाना
ओट्स में घुलनशील फाइबर और बीटा-ग्लूकन होता है, जो घाव भरने में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

यह मधुमेह में उपयोगी है
ओट्स में उच्च फाइबर सामग्री रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को तेजी से कम करती है और इसलिए मधुमेह के खिलाफ प्रभावी साबित हुई है।

दिल के लिए अच्छा है
इसमें उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होते हैं जो मुक्त कणों से लड़ने और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।

कैंसर को रोकें
यह लिगनेन का एक विश्वसनीय स्रोत है जो डिम्बग्रंथि, स्तन और प्रोस्टेट कैंसर जैसे कैंसर से जुड़े हार्मोनल असंतुलन से लड़ता है।

उच्च रक्तचाप के फायदे
अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर है और आप अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करना चाहते हैं तो आप अपने आहार में जौ को शामिल कर सकते हैं। तनाव के जोखिम को कम करने के लिए आप दलिया को अपने दैनिक आहार में भी शामिल कर सकते हैं।

अपना वजन नियंत्रित करें
जौ आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आपको अधिक खाने से बचने और अपना वजन नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

मुँहासे कम करें
जौ में जिंक प्रचुर मात्रा में होता है, जो मुंहासों से लड़ता है, अतिरिक्त तेल को सोखता है और त्वचा को स्वस्थ रखता है।