Gases के कारण रात की नींद में नही आती यह काम करना चाहिए

Life Style लाइफ स्टाइल : सोते समय पेट फूलना कई लोगों की समस्या है। इससे बेचैनी और जलन जैसी समस्याएं होने लगती हैं। साथ ही नींद में भी खलल पड़ने लगता है। चल रही इस समस्या को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए और लोगों को अपनी जीवनशैली और खान-पान को संतुलित करने का प्रयास करना चाहिए। हालाँकि, यदि पेट फूलना अक्सर रात में होता है, तो इसे बिस्तर पर जाने से पहले किया जाना चाहिए। इससे न केवल सूजन कम होती है बल्कि आपको बेहतर नींद भी आती है।

रात को सोते समय मेरा पेट क्यों काटता है?

विशेषज्ञों का कहना है कि नींद के दौरान पेट फूलने का मुख्य कारण कार्बोहाइड्रेट है। रात में बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट खाने से पेट में सूजन हो सकती है। दरअसल, जब आप सोते हैं तो अच्छे बैक्टीरिया कार्बोहाइड्रेट के साथ प्रतिक्रिया करते हैं और गैस बनाना शुरू कर देते हैं।

रात में बनने वाली गैस से कैसे छुटकारा पाएं?

यदि आपसे रात में पूछा जाए, तो रोजाना मालिश करने का प्रयास करें।

यदि रात में बहुत अधिक गैस निकलती है और बनती है, तो योग विशेषज्ञ इससे निपटने के लिए मालिश की सलाह देते हैं। इस मालिश तकनीक के बारे में सोचें.

हर रात बिस्तर पर जाने से पहले आपको जल्दी-जल्दी ताली बजानी चाहिए। यह आपके हाथों से गुजरने वाली नसों को सक्रिय करता है और आपके शरीर को आराम देता है। तो, अपनी हथेलियों पर तेल लगाएं और अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें।

अगर आपको रात के समय पेट में गैस बनने की समस्या परेशान करती है तो यह आपके हाथ की हथेली में, जहां अंगूठे का जोड़ होता है, वहां होता है। अपने दूसरे हाथ की उंगलियों से हथेली के ठीक नीचे दबाएं। साथ ही बाकी उंगलियों की भी मालिश करें। शाम को सोने से पहले ऐसा करने से आपको गैस आसानी से बाहर निकलने में मदद मिलेगी और गैस बनने की समस्या भी कम होगी।

आपकी नींद की समस्या दूर हो जाएगी

यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो प्रत्येक हाथ की दो उंगलियों को एक साथ मोड़ें और अपने माथे के किनारों पर हल्के दबाव से मालिश करें। इस प्रक्रिया को कुछ सेकंड तक लगातार करने से नींद अच्छी आएगी।