बालों में रूखेपन, बार-बार बीमार पड़ना ये हैं शरीर में प्रोटीन की कमी के संकेत

पोषक तत्वों से ही हमारे शरीर को पोषण मिल पाता है और यह स्वस्थ भी रहता है। जब यही पोषक तत्व हमारे शरीर में कम हो जाते हैं, तो फिर हमारा शरीर कई तरह के इशारे करके यह बताने लगता है कि इन पोषक तत्वों की कमी हो गई है। इन संकेतों को यदि समय रहते समझ लिया जाए तो ऐसे में बीमारियां हमारे शरीर को अपनी चपेट में नहीं ले पाती हैं।

जिस तरह से शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर शरीर के अलग-अलग जोड़ों के मुड़ने पर चटकने की आवाज का आना और हड्डियों में दर्द की शिकायत के साथ नाखून का टूटना भी शुरू हो जाता है, उसी तरह से शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर भी शरीर कई तरह से इशारे करना शुरू कर देता है।

प्रोटीन की कमी को यूं पहचानें

बालों का स्वस्थ होना भी बहुत ही जरूरी होता है, क्योंकि इनसे आपकी सुंदरता निखरती है। बाल काले और चमकदार हों तो हर कोई इसकी तारीफ करता है। फिर भी कई बार ऐसा होता है कि कई तरह के प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल आप अपने बालों की देखरेख के लिए करते हैं, मगर इसके बावजूद आपके बालों में रूखापन घटने की बजाय लगातार बढ़ता ही चला जाता है। वास्तव में यह प्रोटीन की कमी की वजह से होता है।

इतना ही नहीं, प्रोटीन की शरीर में कमी हो जाती है तो इस वजह से बाल रूखे और कमजोर होने लगते हैं, जिनकी वजह से इनका टूटना शुरू हो जाता है। यहां तक कि बालों की चमक भी खो जाती है। प्रोटीन की कमी की वजह से बालों का प्राकृतिक रंग उड़ने लगता है। इसकी चमक धीरे-धीरे फीकी पड़ती चली जाती है।

सड़ने लगते हैं नाखून

जहां शरीर में कैल्शियम कम पड़ने पर नाखूनों का बार-बार टूटना और चटकना शुरू हो जाता है, वहीं प्रोटीन कम पड़ने से नाखून अपनी सुंदरता खोने लगते हैं। नाखून के अंदर संक्रमण पैदा होने लगता है, जिसकी वजह से नाखून का रंग काला पड़ जाता है। साथ ही वे कमजोर भी नजर आने लगते हैं।

मांसपेशियों में होता है दर्द

शरीर को प्रोटीन भोजन से मिलता है। जब भोजन से यह न मिले तो फिर मांसपेशियां प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए हड्डियों से प्रोटीन निचोड़ना शुरू कर देती हैं। इससे न केवल हड्डियां कमजोर पड़ने लगती हैं, बल्कि मांसपेशियों को ज्यादा ऊर्जा भी खर्च करनी पड़ती है, जिस वजह से इनमें दर्द होने लगता है।

घेरे रहती हैं बीमारियां

प्रोटीन चूंकि हमारे शरीर में ईंधन की भूमिका निभाकर और अपना अवशोषण करा कर शरीर को ऊर्जा देता रहता है, ऐसे में शरीर में प्रोटीन कम होने से हर वक्त थकान महसूस होती है। शरीर में प्रोटीन कम होने पर मामूली चोट भी देरी से ठीक होते हैं। रक्त का प्रवाह बाधित होने से नई कोशिकाएं देर से बनती हैं, जिस वजह से घाव जल्दी नहीं भर पाते।

उम्र के मुताबिक बच्चों की लंबाई भी प्रोटीन की कमी के कारण नहीं बढ़ पाती है। प्रोटीन कम होने से शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है और बाकी अंग बहुत धीमे काम करते हैं, जिससे श्वसनतंत्र की प्रक्रिया भी बाधित होती है। ऐसे में सांस लेने में तकलीफ होने लगती है।

प्रोटीन की कमी को ऐसे करें दूर

एक गिलास दूध तो आपको रोजाना पीना ही है, साथ में एक से दो अंडे भी हर दिन खाने हैं। ये दोनों ही प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोत हैं। प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए आप मछली और सी-फ़ूड भी हफ्ते में तीन से चार बार ले सकते हैं, जिनमें भी प्रोटीन प्रचुर मात्रा में मौजूद रहता है।