Egg क्या शरीर में इम्युनिटी को बढ़ाता है? जानें इसके फायदे

Lifetyle.लाइफस्टाइल: ज्यादातर लोग अंडा खाने के शौकीन होते हैं. इसमें प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और कई पोषक तत्वों का भंडार होता है जो शरीर के लिए बेहद जरूरी होते हैं. अक्सर यह कहा जाता है कि अंडा खाने से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है. आइए जानते हैं इसके बारे में-

क्या अंडा इम्यूनिटी बढ़ाने में है मददगार?

अंडा प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है. प्रोटीन शरीर के लिए जरूरी है क्योंकि यह नई सेल्स को बनाने में मदद करता है. इम्यून सिस्टम की सेल्स भी प्रोटीन से बनी होती हैं, इसलिए पर्याप्त प्रोटीन लेना इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है.

अंडे में विटामिन ए, डी, ई और के जैसे कई प्रकार के विटामिन पाए जाते हैं. ये विटामिन एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करते हैं और शरीर को मुक्त कणों से बचाते हैं. मुक्त कण सेल्स को नुकसान पहुंचा सकते हैं और बीमारियों का कारण बन सकते हैं.

अंडे में जिंक, सेलेनियम और आयरन जैसे मिनरल भी पाए जाते हैं. ये मिनरल इम्यून सिस्टम के सही ढंग से काम करने के लिए जरूरी हैं.

अंडा खाने के फायदे

अंडे में कैलोरी और प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है, इसलिए यह वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है.

प्रोटीन मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक है.

विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है.

अंडा खाने से दिल की बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है.

क्या सभी के लिए अंडा खाना सुरक्षित है?

हालांकि अंडे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, लेकिन कुछ लोगों को अंडे से एलर्जी हो सकती है. अगर आपको अंडे से एलर्जी है तो आपको अंडा नहीं खाना चाहिए. इसके अलावा, कुछ लोगों का कोलेस्ट्रॉल का लेवल ज्यादा होता है, ऐसे लोगों को अंडे की मात्रा को सीमित करना चाहिए.