Life Style: स्वस्थ रहने के लिए करें योग एवं इन बातों पर रखें ध्यान

Life Styleलाइफ स्टाइल: आजकल तेजी से बदलती जीवनशैली और अनियमित खान-पान के कारण लोग कई स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं। ऐसे में सेहत को बरकरार रखने के लिए फिजिकल एक्टिविटी जारी रखना बेहद जरूरी माना जाता है। तब योग मदद कर सकता है। हाल के वर्षों में स्वास्थ्य कारणों से योग का चलन तेजी से बढ़ा है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि योग शरीर, मन और चेतना तीनों स्तरों पर फायदेमंद है। योग शरीर को स्वस्थ रखने का एक बहुत ही पारंपरिक तरीका है। योग हमें सांस संबंधी बीमारियों और कई जानलेवा बीमारियों से बचाता है। हालाँकि, योगाभ्यास करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है। तभी आपको योग का पूरा लाभ मिल सकता है। जी हां, योग की कुछ गलतियां आपके लिए घातक हो सकती हैं।

कई लोग सुबह नाश्ते के बाद या शाम को योग करते हैं, लेकिन योग करने से पहले आपको अपना पेट खाली कर लेना चाहिए। योग करते समय आपको उल्टी हो सकती है या भूखhunger न लगने के कारण सांस लेने में परेशानी हो सकती है। योग सुबह खाली पेट शौच और स्नान करने के बाद करना चाहिए।क्योंकि योग के लिए झुकने और खिंचावStretch की आवश्यकता होती है, बहुत अधिक तंग कपड़े पहनने से असुविधा हो सकती है। इसलिए योग करते समय आरामदायक कपड़े ही पहनें।

योगाभ्यास में इस चरण को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, लेकिन वास्तव में यह बहुत महत्वपूर्ण है। योग सहित किसी भी प्रकार का व्यायाम शुरू करते समय, आपको हमेशा पहले वार्मअप करना चाहिए। इसलिए, अपने शरीर के तापमान और हृदय गति को सामान्य करने के लिए अपने योग सत्र को ठंडा करने वाले व्यायामों के साथ पूरक करें।

यदि आप योग में नए हैं, तो आपको कभी भी अपने आप पर बहुत अधिक जोर नहीं लगाना चाहिए क्योंकि शुरुआत में आपकी मांसपेशियां तनावग्रस्त होंगी। हालाँकि, कई लोग अपने नए जुनून के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। अगले दिन आपको मांसपेशियों में दर्द महसूस होगा। इसलिए पहले कुछ दिनों में जितना संभव हो उतना अभ्यास करें। आपका शरीर जितना लचीला होगा, योग करना उतना ही आसान हो जाएगा।

योग आसन का अभ्यास करते समय कभी भी अचानक खड़े न हों या लेटें नहीं। आप अपनी पीठ के निचले हिस्से, गर्दन या हाथों को घायल कर सकते हैं। हमेशा मूल आसन पहले करें और अगले आसन पर तभी जाएं जब आप इसे सही ढंग से कर सकें। इसके अतिरिक्त, चाहे आपकी स्थिति कोई भी हो, आपको इस नियम को ध्यान में रखना चाहिए।