Hand fat: हाथों की चर्बी के लिए करें ये एक्सरसाइज

Excercise: अलग-अलग दिनों में अलग-अलग तरह के व्यायाम करने से आपके शरीर को अतिरिक्त लाभ मिलेगा। इसलिए आज हम आपको हाथों की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए कुछ खास एक्सरसाइज बताएंगे।

बॉल स्क्वीज़ - हाथ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए पुश-अप्स एक अच्छा व्यायाम माना जाता है। ऐसा करने के लिए, एक नरम गेंद पकड़ें। गेंद को कम से कम 10 बार पुश करें. ऐसा दोनों हाथों से कम से कम 5 मिनट तक करें।

वॉल पुशअप्स- बाजुओं की चर्बी कम करने के लिए वॉल प्रेस सबसे असरदार एक्सरसाइज मानी जाती है। दीवार दबाने से आपके पूरे शरीर को ऊर्जा मिलती है और आपका कोर मजबूत होता है। वॉल प्रेस आपके शरीर को अधिक लचीला भी बनाती है।

डम्बल का प्रयोग करें - हाथ में डम्बल लेकर व्यायाम करना भी प्रभावी होता है। इस व्यायाम को खड़े होकर, डम्बल पकड़कर कम से कम 10-15 बार करना चाहिए और एक बार दायीं ओर और एक बार बायीं ओर झुकना चाहिए। यह एक सरल और प्रभावी तरीका है. यदि आप नियमित रूप से ऐसा करते हैं, तो आपके हाथ अधिक घने हो जाएंगे और वसा जल्दी कम हो जाएगी।

रेजिस्टेंस बैंड का उपयोग करें - रेजिस्टेंस बैंड का उपयोग घर पर या जिम में किया जा सकता है। यह स्ट्रेचिंग और शरीर का संतुलन बनाए रखने के लिए बहुत प्रभावी है। ऐसा कहा जाता है कि यह न केवल पीठ बल्कि बाजुओं की ट्रेनिंग के लिए भी कारगर है।