आंखों को स्वस्थ रखने के लिए करें ये आसान

लाइफस्टाइल: आजकल ज्यादातर लोग कंप्यूटर स्क्रीन के सामने ज्यादा समय बिताते हैं। लंबे समय तक मोबाइल फोन या कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरने से आंखों पर तनाव बढ़ सकता है। इससे आंखों की थकान बढ़ती है और आपकी आंखें कमजोर भी हो सकती हैं। ऐसे में आंखों की सेहत बनाए रखने के लिए आपको कुछ योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।

टेबल योग

इसे कुर्सी योग भी कहा जाता है, इसमें एक मेज पर किए जाने वाले योग आसन शामिल होते हैं। ताड़ासन, समकोणासन और उत्कटासन जैसे सरल आसनों को आसानी से दैनिक कार्यालय जीवन में एकीकृत किया जा सकता है। चाहे आप घर पर काम करें या ऑफिस में, स्वस्थ रहने के लिए हर घंटे कुछ मिनट अपने शरीर को स्ट्रेच करने और अपनी आंखों को आराम देने के लिए निकालें।

त्राटक

आंखों की सेहत बनाए रखने के लिए शिल्पा शेट्टी त्राटक योगासन भी करती हैं। इस एक्सरसाइज को पूरा करने के लिए आपको एक खास बात याद रखनी होगी। आपका सारा ध्यान वस्तु पर केंद्रित होना चाहिए। इसे हर दिन एक निश्चित और सीमित समय पर करना मददगार होगा।

ताड़ासन

अपनी एड़ियों को मिलाकर सीधे खड़े हो जाएं। अब ऊपर उठें और अपने पैरों की उंगलियों से फर्श को छुएं। इसके बाद, अपनी बाहों को ऊपर और पीछे उठाएं और फिर अपने पेट की मांसपेशियों को फैलाएं। अपने कंधों को नीचे और पीठ पर आराम दें। अपने पैर की मांसपेशियों को सक्रिय रूप से शामिल करते हुए पांच से आठ सांसों तक गहरी सांस लें।

चक्रासन

इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं। अपने हाथों को अपने सिर के पास फर्श पर रखें और अपने हाथों को अपने कंधों की ओर मोड़ें। गहरी सांस लें और अपने पूरे शरीर को एक चाप में उठाएं, अपने शरीर के वजन को सभी चार अंगों पर समान रूप से वितरित करें। इस स्थिति में 15-20 सेकंड तक रहें।

धनुरासन

इसे करने के लिए पेट के बल लेट जाएं, सांस लें और दोनों हाथों और पैरों को फर्श से ऊपर उठाएं। अपने हाथों और पैरों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं