थायराइड से छुटकारा पाने के लिए करें ये 4 योगासन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। योगाभ्यास शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. ये कई स्वास्थ्य संबंधित बीमारियों से छुटकारा दिलाता है. ये मन को शांत रखता है. आप थायराइड से छुटकारा पाने के लिए नियमित रूप से योगाभ्यास कर सकते हैं. आइए जानें आप कौन ये योगासन कर सकते हैं.

उष्ट्रासन - योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं. अपनी पीठ को पीछे की ओर झुकाएं. अपनी हथेलियों को पैरों पर रखें. अपने हाथों को सीधा रखें. गर्दन को ऊपर की ओर सीधा रखें. कुछ देर के लिए इस मुद्रा में रहें. इसके बाद इसे छोड़ दें. ये मुद्रा ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है. अस्थमा के रोगियों के लिए ये बहुत फायदेमंद है.

ऐसा तब तक करें जब तक आपकी पीठ सीधी न हो जाए. सबसे पहले अपने दाहिने पैर को ऊपर उठाएं और इसे अपने ऊपरी शरीर के साथ संरेखित करें. फिर अपने बाएं पैर को ऊपर उठाएं. अपने पैरों को ऊपर की ओर सीधा करें. कुछ सेकेंड के लिए इस मुद्रा में रहें. ये आसन मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. ये हाइपोटेंशन, चक्कर आने आदि की समस्या को कम करता है.

शीर्षासन - वज्रासन मुद्रा से शुरुआत करें. अपनी कोहनियों को नीचे रखें. हथेलियां आपस में जोड़ी होनी चाहिए. हथेलियों से अपने सिर के सामने फर्श पर रखें. हथेलियों से सिर के पिछले हिस्से को सहारा दें. अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं. अपने सिर की ओर चलना शुरू करें. ऐसा तब तक करें जब तक आपकी पीठ सीधी न हो जाए. सबसे पहले अपने दाहिने पैर को ऊपर उठाएं और इसे अपने ऊपरी शरीर के साथ संरेखित करें. फिर अपने बाएं पैर को ऊपर उठाएं. अपने पैरों को ऊपर की ओर सीधा करें. कुछ सेकेंड के लिए इस मुद्रा में रहें. ये आसन मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. ये हाइपोटेंशन, चक्कर आने आदि की समस्या को कम करता है.

हलासन - अपनी पीठ के बल लेट जाएं. अपने पेट की मांसपेशियों का इस्तेमाल करें. अपने पैरों को 90 डिग्री तक उठाएं. अपनी हथेलियों को फर्श पर मजबूती से दबाएं. अपने पैरों को अपने सिर के पीछे जाने दें. अपने पैर की उंगलियों को पीछे की ओर फर्श से छूने दें. अपनी छाती को जितना हो सके अपनी ठुड्डी के करीब लाने की कोशिश करें. हथेलियों से पीठ को सहारा दें. इस आसन में कुछ देर के लिए रहें. हलासन शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करता है.

सर्वांगासन - अपनी पीठ के बल लेटकर शुरुआत करें. अपने हाथों को बगल में रखें. धीरे-धीरे अपने पैरों को फर्श से उठाएं. पैरों को ऊपर की ओर रखें. धीरे-धीरे अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं और फर्श से पीछे हटें. अपनी हथेलियों को अपनी पीठ पर रखें. अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से छूने की कोशिश करें. नजरें पैरों पर केंद्रित करें. कुछ देर इस मुद्रा में रहें. - थायराइड की समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए ये आसन बहुत फायदेमंद है.