पीरियड्स के दौरान न खाएं ये फूड्स

 पीरियड्स में भारी रक्तस्राव के साथ-साथ उल्टी, सूजन, शरीर में दर्द और पेट में ऐंठन जैसी समस्याएं भी होती हैं। ऐसे में आहार के मुद्दे पर किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी हो जाता है। इस मुद्दे पर कुछ मिथक भी हैं.

पीरियड्स में भारी रक्तस्राव के साथ-साथ उल्टी, सूजन, शरीर में दर्द और पेट में ऐंठन जैसी समस्याएं भी होती हैं। ऐसे में आहार के मुद्दे पर किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी हो जाता है। इस मुद्दे पर कुछ मिथक भी हैं.

पीरियड्स के दौरान इन उत्पादों का सेवन न करें

अधिक मसालेदार भोजन से परहेज करें

इसके अलावा अधिक नमकीन खाद्य पदार्थों से भी बचें

इसके अलावा कॉफी के सेवन से भी बचें

वसायुक्त पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए।

पीरियड्स में भारी रक्तस्राव के साथ-साथ उल्टी, सूजन, शरीर में दर्द और पेट में ऐंठन जैसी समस्याएं भी होती हैं। ऐसे में आहार के मुद्दे पर किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी हो जाता है। इस मुद्दे पर कुछ मिथक भी हैं. ऐसी भी मान्यता है कि महिलाओं को पीरियड्स के दौरान टार्ट नहीं खाना चाहिए, इससे अधिक ब्लीडिंग और दर्द हो सकता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक इसमें कोई सच्चाई नहीं है. इसके साथ ही एक आम धारणा यह भी है कि महिलाओं को पीरियड्स के दौरान दही खाने से बचना चाहिए। आपने कई बार अपनी मां से भी सुना होगा कि पीरी नहीं खानी चाहिए क्योंकि इससे आपका रक्त प्रवाह बढ़ सकता है। लेकिन क्या इसमें कोई सच्चाई है? आइए आपको बताते हैं कि विशेषज्ञ इस बारे में क्या सोचते हैं…

क्या पीरियड्स के दौरान दही-दूध का सेवन किया जा सकता है?

पीरियड्स के दौरान खट्टा खाना या दही-दूध का सेवन न करना एक पुराना मिथक है। पीरियड्स के दौरान दही खाने से किसी भी तरह की परेशानी नहीं होती है। दही स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को बढ़ावा देने के लिए बहुत अच्छा है। इससे सूजन और कब्ज की संभावना भी कम हो जाती है। जो ज्यादातर महिलाओं को पीरियड्स के दौरान होता है।

क्या है एक्सपर्ट की राय?

विशेषज्ञों का कहना है कि कैल्शियम का अच्छा स्रोत होने के कारण दही हड्डियों और शरीर को पर्याप्त मजबूती देने में मदद करता है। इसके अलावा, दही के प्रोबायोटिक गुण पेट फूलने और अन्य पाचन समस्याओं को कम करने का काम करते हैं। इसके अलावा पीरियड्स के दौरान दही का सेवन चिंता और अवसाद को कम करता है। इसके साथ ही यह मांसपेशियों के दर्द और ऐंठन से भी राहत दिलाता है।

पीरियड्स के दौरान दही कैसे खाएं?

इसलिए आप पीरियड्स के दौरान भी दही किसी भी तरह से खा सकते हैं। हालाँकि, इसका सबसे अच्छा रूप लस्सी, छाछ और स्मूदी में है। इस तरह दही का सेवन शरीर को हाइड्रेट रखता है और भरपूर पोषण प्रदान करता है। आप दही में मेवे और फल भी मिलाकर खा सकते हैं.

दही रात और शाम को नहीं खाया जा सकता?

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इस सुपरफूड का सेवन किसी भी समय किया जा सकता है, हालांकि कुछ स्थितियों में रात के समय दही का सेवन नहीं करना चाहिए। अगर आपको खांसी, जुकाम और अस्थमा की समस्या है तो आपको रात के समय दही का सेवन करने से बचना चाहिए। अगर आप कोई आयुर्वेदिक दवा ले रहे हैं तो आपको रात के समय दही का सेवन और खट्टा खाना खाने से बचना चाहिए।