खाने के बाद न करे ये काम

हेल्थ टिप्स : स्वस्थ भोजन और स्वस्थ आदतें स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती हैं। अक्सर खाने के बाद कुछ आदतें शरीर को नुकसान पहुंचाती हैं। इसलिए खाने के बाद कुछ चीजें करने से बचना चाहिए।

खाने के तुरंत बाद न सोएं: खाने के तुरंत बाद सोना एक बुरी आदत है। ऐसा करने से सीने में जलन और एसिड रिफ्लक्स हो सकता है। जिससे पाचन क्रिया बाधित हो सकती है. इसलिए जब भी आप खाना खाने के बाद सोने जाएं तो कम से कम दो से तीन घंटे का समय जरूर लें।

ब्रश न करना: अगर आप खाने के बाद अपने दांतों को ब्रश नहीं करते हैं, तो आपके दांत और मसूड़े खराब हो सकते हैं। इससे भोजन के कण दांतों और उनके बीच की जगह पर रह जाते हैं और बीमारी का कारण बन सकते हैं। इसलिए जब भी खाना खाएं तो अपने दांतों को ब्रश जरूर करें।

भारी व्यायाम न करें: खाने के तुरंत बाद कभी भी भारी व्यायाम न करें। यह पाचन अंगों के बजाय मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकता है। इससे पेट की समस्याएं, ऐंठन और सुस्ती हो सकती है।

चाय और कॉफी से बचें: प्रत्येक भोजन के बाद लगभग एक घंटे तक चाय या कॉफी पीने से बचें। इससे स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान हो सकता है. भोजन के तुरंत बाद कैफीन युक्त उत्पादों का सेवन पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकता है और कई समस्याएं पैदा कर सकता है।

बहुत अधिक पानी पीना: खाने के तुरंत बाद बहुत अधिक पानी न पियें। इससे पेट का एसिड पतला हो जाता है और पाचन प्रक्रिया पर बुरा असर पड़ता है। यह भोजन को तोड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए भूलकर भी खाने के तुरंत बाद पानी न पियें।