सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं चिया सीड्स, जानिए इसके फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। चिया सीड्स बहुत सारे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. ये स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं. इसमें प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, मैग्नीशियम, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व होते हैं. इनका सेवन महिलाओं के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. चिया सीड्स को आप स्मूदी और सलाद आदि में शामिल कर सकती हैं.

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए - चिया सीड्स में कैल्शियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है. इसमें फॉस्फोरस भी होता है. ये हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसका सेवन हड्डियों से संबंधित समस्याओं से बचाने में मदद करता है. बढ़ती उम्र के कारण अक्सर महिलाओं को जोड़ों में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है. ऐसे में चिया सीड्स को डाइट में शामिल कर सकती हैं.

त्वचा के लिए फायदेमंद - चिया सीड्स में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है. ये त्वचा को हाइड्रेटेड रखने और हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा को फ्री रेडिकल्स के नुकसान से बचाने में मदद करते हैं. इससे हमारी त्वचा जवां और खूबसूरत नजर आती है.

वजन घटाने के लिए - वजन कम करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम के साथ हेल्दी डाइट लेना बहुत ही जरूरी है. चिया सीड्स में फाइबर आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है. ये आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है. ये आपको ओवरईटिंग से बचाता है. इस प्रकार ये वजन कम करने में मदद करता है.

ब्लड शुगर कंट्रोल करता है - आप ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए भी डाइट में चिया सीड्स शामिल कर सकते हैं. ये डायबिटीज से पीड़ित महिलाओं के लिए बहुत ही फायदेमंद है. आप भीगे हुए चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं. इसका सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.